这些又贵又不靠谱的瘦腿“坑”，不要跳！推荐4个自然瘦腿最快的方法

欧美国家流行看臀，日本流行看胸，而中国这边，女性最受大众关注的部位便是腿了。

1腿好看的重要性

俗话说的“腿玩年”，就充分体现了大家对大长腿的痴迷呀~腿是女人性感的支点，腿的曲线从某种程度上决定着女人的优美程度。从女生的角度来说，颜值虽是第一生产力，但腿型不好看，那也是非常掉分的哟。

明星们对于美腿这一块是最讲究的，一到各种颁奖礼，明星们都是大露美腿来抢镜！特别是同台时，一双又长又直的美腿，绝对足以让你成为会场焦点！这就是为什么明星们会十分在意p图时对腿部的修改。

而大腿对人体而言，不仅仅是有提升美感的作用。它最大的作用是消耗热量，人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成。因为下肢有人体最长的骨头－股骨，而股骨上面附着的肌肉又是人体最大的肌群。所以我们在瘦腿，美腿时也一定得掌握好方法。

2瘦腿方法一览

1.绑腿带与纠正鞋垫

关节和肌肉变形或者用力不对，会导致膝盖偏离正中位置，就导致了我们的x型腿和o型腿，也就是我们说的不够笔直。绑腿带主要是用于x型腿和O型腿的较正。

一般绑腿带用在儿少发育时期，那时腿没发育完全，可以通过绑腿带来纠正。而纠正鞋垫是没有任何效果的，因为鞋垫儿只起到防汗、防臭的效果，对改善腿型是起不到任何作用的。在这里，本汪建议治疗xo型腿还是需要去专业的康复医院，用一些专业的仪器来进行治疗，避免因为自己对治疗xo型腿方面的知识不全面，使xo型腿越来越严重。

2.保鲜膜、汗蒸

保鲜膜、汗蒸等等瘦腿法，无非是让身体脱水，暂时有一点点瘦腿的效果。但是这都是组织暂时丢失水分和钠导致的，我们喝水吃饭之后，一切就又恢复如常了。

3.粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用，它能够排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。因此粗盐既可以帮助减肥，还能让皮肤变得更加粉嫩紧致。但它仅仅也只是辅助作用，腿部肌肉和脂肪发育主要受营养状况、运动状况、遗传因素等各种因素影响，粗盐可以起到杀菌消肿的作用，但具体作用因人而异，且腿部皮肤敏感和有破损者不宜使用。

4.刮痧法

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。但没有任何明确的证据能说明这种方法有减肥的作用，更不要说局部减肥。

5.健身房私教体态改善

通常大家伙会觉得健身房私教指导锻炼去改善腿部线条一定会很好，但实则不然，许多健身教练都是掌握着较好的体能训练知识和健身经验，然而对解剖学和运动医学知之甚少，建议应该去找专业的的康复治疗师，体态改善的老师医生去询问再去进行锻炼。

3腿型改善，必须掌握这3点

腿型的美丑和一个人的生活细节相关是息息相关的，走路姿势、站姿、坐姿都会影响我们的腿部生长发育。因为走、站、坐、睡，人每天都会做千千万万次，日积月累对腿型影响是巨大的。所以应该时刻注意好姿势。

1.站：身体呈一条直线，不要膝盖绷紧，自然放松就行，脊柱一定要保持挺直，不能侧弯，脚跟稍微并拢，脚尖分开呈30度角分开，膝盖冲脚尖方向。

2.坐：坐要讲究上身立正，不能跷二郎腿，也不能摆向一边斜靠着，这样会导致骨盆歪斜，腿自然也就不正了。

3.走：脚尖向前，不要走猫步，也不要内八、外八，大开大合，应该膝盖冲脚尖方向，迈腿两腿交叉时，裤子之间距离不超过一指，最好能稍稍碰到。

44个瘦腿动作，务必记牢哦

而瘦腿呢，那就必须运动才能消耗能量了，并且千万不要相信局部减肥。许多女生们觉得要瘦哪就得练哪，结果拼命的去练腿，不但没有瘦下来，反而让腿上又多了许多让人烦恼的小肌肉。

在这里，本汪建议多做小重量、小强度、具有重复性且手脚并用的有氧运动。而且在运动完后，一定对腿部进行按摩放松。下面，本汪也来推荐几组相关动作：

1.深蹲：深蹲不仅能起到瘦腿，翘臀的作用，还能锻炼心肺功能。站直双脚与肩同宽，收腹挺胸，腰要直，大小腿弯曲九十度。直立时手臂自然下放，坐位时手臂水平打直。（膝盖一定要和脚尖同方向）

2.夹紧动作：站直，双膝并拢，向内靠，每天2-3组，每组两分钟，做完后回到1姿势放松再开始下一组。

3.贴墙站：脚趾向外，小腿肚、臂部、肩膀、头贴墙，达到一条直线，腰离墙只要一只手的距离就可以。

4.臀桥：平卧，双腿并紧，臂部出力向上，膝盖、腰、肩三点一线。

所以，不要怕腿型不好看，因为这都是可以通过后天的运动、体态训练和良好的生活习惯养成来改善的。只是你要记住，千万别“腿粗乱投医”。先了解好自己是什么问题，再进行针对性的运动训练和姿态改善，坚持下来，你也一定会有美丽笔直的大长腿哦。