袁姗姗的减肥日记，终于知道你为什么瘦不出马甲线了！

记得去年有关马甲线2.0还引起了一阵小高潮

有人要她分享练出马甲线的秘密武器

结果她说

“健身没有捷径，

坚持、耐力、自律，

我觉得应该算是健身的秘密武器了”。

能在充满食物诱惑的节日里下定决心减肥

这个自律性大家都看在眼里

为了激励自己

还搞了个#33减肥日记#

第二天大年初四

就开始认真写日记做记录

#减肥日记第一天#

ps：这个摄入量，几乎算的上是节食了，过低热量的摄入，对长期减肥非常不利，而且对于真正减脂肪，关注体形的朋友，的确不是个科学合理的食谱。营养师和网友也提出了一些意见。

BUT，还好第二天做出了相关的回应。短时间的禁食也ok，毕竟现在不也流行间接性禁食吗...但是...还是摄入还是太少了

#减肥日记第二天#

温馨提示：每个人体质不同，身体对饮食摄入的反应也不同，有些人喜欢高蛋白低碳水，但有些人偏偏相反，但总归减肥一定要管住嘴，吃健康的食物，适合的热量（低于自身每日所需热量），这是不变的真理。

#减肥日记第三天#

没有什么不能吃，关键要吃什么，怎么吃，火锅在不少人看来高热量，越吃越肥，但清汤+健康食物+海鲜、醋料，还真就是健康火锅。

#减肥日记第四天#

当天生日

应该是腐败的节奏...

#减肥日记第五天#

#减肥日记第六天#

运动少不了，每天坚持1小时的有氧，但她现在的摄入量，低太多，可能对于他们来说，经常性少吃，以此控制体重，身体的反应不是很特别；而且对于他们，也有拍戏的要求，和外界的压力，所以控制体重（不长胖），类似的节食（吃很少）行为已经见怪不怪了；但对于普通人，绝对不建议如此进行，吃的太少（节食）有什么危害？影响内分泌，对女性容易大姨妈不调，甚至影响日常的工作和生活。

但我还是想说，想要减肥，饮食摄入量至关重要，不控制热量的摄入，只谈运动，其实真的挺扯。

大神阿米尔汗在《摔跤吧爸爸》里前后瘦身的变化，从38%的体脂肪减到10%，他也直言说，饮食是首位，无论你练的多刻苦，饮食不对一切努力白费。

想要健康而又有效的瘦下去

健康适当量的饮食+坚持运动

才真的是不二法则

怪不得他们都说健身能瘦

我每天健身1小时

还不见瘦!~

看完我默默的放下了手中的炸鸡腿...