您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 长假出行更易变胖?告诉你如何边玩边瘦!

长假出行更易变胖?告诉你如何边玩边瘦!

2018-04-30 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的旅游,往往在客车上一坐就是一天。入住酒店后不妨散散步、探探酒店的健身房,放松一下筋骨。要是只顾着流连于酒店的餐厅、酒吧,不怎么运动,却不停地吃吃吃,你不胖谁胖?

 国庆7天小长假即将到来,想必很多朋友都打算趁这个假期好好出门走一趟,当你在美滋滋地计划度假,纠结去哪儿、怎么去、住在哪的时候,需要减肥的你是否有想过旅行期间如何控制体重?

辛辛苦苦减重几十天,可不能将减肥成果白白废在一个小长假上!既要度假又要防止增重,该怎么办呢?
 
许多人说,他们无法在旅行期间保持健康饮食。一开始度假,大家就开始放松自己,薯片饮料两手抓,每天暴饮暴食,更别说还有很多旅游当地的美食诱惑了,才不管吃得健康不健康!
 
此外,颠倒规律的生活,也是我们易在旅行期间发胖的原因之一。在旅途当中,很多人容易三餐不定时,更别说像平时一样保持规律的运动了。旅途结束时,不少人都发现自己的腰部、臀部和腿部都带上了“超重行李”——赘肉,真是大事不妙!
 
接下来,亮亮奉上几条旅行小诀窍,
 
既能帮助大家享受度假的快乐,
 
又防止体重增长!
 
关键词:出行方式
 
开车自驾游:
 
相信不少喜爱自驾游的朋友都有过这样的经历,在自驾旅途中常常需要在路上寻找食物——“等下随便找个饭店吃吧”。但在外吃饭很难控制食物中的油、盐、糖等含量,一不小心就容易吃胖。因此,亮亮建议朋友们不妨尽量吃饱再上路。如果实在要赶路,可以带上蛋白混合饮料或其它小包装、散装易携带的食品,比如能量棒、水果、坚果等,不仅不会加重行李负担,还营养健康,简直是旅途零食最佳选择!总之,坚决抵制一路上快餐店的诱惑!
 
飞机、火车:
 
要是乘坐公共交通出游,因为在机场、火车站比较难找到健康食品,那为何不事先准备健康的营养餐呢。尽管在机场或火车站还是能买到水果、酸奶、沙拉和三明治等食物,但亮亮敢打赌不少人的最终选择必定还是方便面!因此,事先准备好保鲜效果比较好的便当,不仅能保证低热量,还省钱!毕竟机场的食物价格通常高于市价不止一倍还不太好吃,这样的话为什么不自己带食物呢?
 
此外,我们还要关注饮品中的卡路里。坐飞机时空姐问你喝什么,记得要抵挡住果汁、汽水的诱惑,选择喝水、冰茶和低糖分的运动饮料。飞行期间要保持饮水量充足,最好在飞机上每一小时就喝一杯液体。
 
不幸遭遇飞机或火车延误时,可千万别走进向你招手的餐厅和酒吧,随意坐下甚至开启吃货模式,还是在机场、火车站四处走走更有助于减肥哦。在面积比较大的交通枢纽,四处逛逛看免税店的商品之余,每日运动步数也能轻松占据榜首!
 
关键词:酒店
 
现在的旅游,往往在客车上一坐就是一天。入住酒店后不妨散散步、探探酒店的健身房,放松一下筋骨。要是只顾着流连于酒店的餐厅、酒吧,不怎么运动,却不停地吃吃吃,你不胖谁胖?
 
回到酒店房间,发现里面往往陈列着薯片、泡面等食品。要是饿了,可千万不能动这些高热量食品,不妨问问万能的酒店职员,附近有什么较为健康的餐饮。在外吃饱饭,自然就不会用房间里的食品充饥。同时,还能把到酒店附近的超市买些水果、蔬菜或酸奶等健康食品,把酒店里的冰箱利用起来。
 
天下没有免费的午餐,但有免费自助早餐的酒店还是不少的。想着吃再多也不用付钱,不知不觉就会吃过量食物。许多免费早餐都会提供富含淀粉的饼干、谷物和华夫饼,免费且不限量,吃太多很可能超过身体所需。这时候,既然都是免费,不如多吃新鲜水果吧,或者用水煮蛋、酸奶等替代饼干等食物,热量既低,还能补充蛋白质,一举两得。
 
关键词:锻炼
 
许多人都有“拖延症”,总是要到出发旅行前一天才开始收拾行李。其实要是定好计划,早些收拾,出发前的一天就能用来进行锻炼。尤其是在高压的商务旅行之前,把压力通过锻炼的方式排解,出发当天就会更放松。
 
离家时别忘了带上运动服和运动鞋,既轻盈又实用。可以把运动服放在手提行李内,以防托运行李出差错,绝不给自己不运动找借口。
 
而旅行中做一些运动能改善睡眠,并帮助你适应当地的环境,让你在日间游玩时更精神抖擞。如果没有办法去当地的健身房锻炼,可以就早上活动20分钟、晚上做10分钟的拉伸运动。把常规锻炼当做旅行计划的一部分,才不会偏离追求健康健美的轨道。
 
国庆要出行的朋友,
 
不妨试试以上几条小建议,
 
观赏好风光的同时,
 
也能保持好身材,
 
再也不怕旅游变胖啦!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房