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那个"为减肥吃素30年”的人后来怎么样了?

2018-04-18 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人家明星吃素减肥,同时也会另外补充身体所需要的营养,比如说小编跟大家分享过的谭维维,会额外吃一些深海鱼油、维生素之类的。

 大部分有减肥经历的人,刚开始减肥,都会选择吃素。

其实从理论上来说,吃素确实可以减肥:
 
因为相比鸡鸭鱼肉,素食少了动物性、植物性油脂,多了许多水分,长期食用这些能量低的食物,体重会下降不少。
 
所以,在娱乐圈更是有众多明星趋之若鹜,小编细数下,竟然有这么多明星是素食者:
 
蔡依林:要保持肌肤清透水嫩,首先应当从健康的运动和饮食入手。在饮食方面她则是一个素食主义者。
 
林忆莲:虽然当了妈妈,但身材仍不走样,因为,她吃素。
 
刘若英:长时间吃素,特别喜欢吃的东西是素的披萨和火锅。
 
王菲:歌坛天后、“亚洲最性感素食女艺人”多吃锅边素,方便为主。
 
周迅:建议一周至少吃一顿素。
 
但是,小编要来打脸了,减肥盲目吃素,危害是你无法想象的。
 
最近一条微博热搜,给了许多为减肥盲目吃素的人一个大耳刮子。
 
就冲她能抵抗住肉的诱惑的这份毅力,小编也得为她呱唧呱唧一下。
 
一米六的陈女士30年前体重超过了110斤,于是就方了……开始吃素减肥,30年来一直保持体重90斤以内。
 
但是长期吃素,身体也开始抗议了。
 
医生发现她脊髓和周围神经不同程度受损,这种情况多见于糖尿病和营养不良患者。
 
而造成这种状况是因为陈女士常年只吃素,严重缺乏维生素B12。
 
医生说如果继续酱紫下去会使神经功能严重受损,最后可能连路都不会走,瘫痪在床。
 
这里小编要科普一下啦~
 
维生素B12,是唯一含金属元素的维生素,多存在于动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物中。
 
所以,减肥真的不能只吃素!!!
 
人家明星吃素减肥,同时也会另外补充身体所需要的营养,比如说小编跟大家分享过的谭维维,会额外吃一些深海鱼油、维生素之类的。
 
但如果你不听劝,非要吃素减肥,那么你一定要做到:
 
1、摄入充足蛋白质
 
额外补充的黄豆、豆腐、豆干等豆类制品,来提高蛋白质的吸收利用率。
 
或者吃一些原味坚果,无论是核桃、花生仁、榛子还是松子,每天吃一小把就可以了。
 
2、保证营养均衡
 
要克服肉类缺失导致的营养缺口,你最好仔细研究一下各类食物的营养,学会合理搭配,有条件的话,能自己动手做营养餐就最好了。
 
如果实在没空,给自己补充复合维生素也是一个可行的办法。
 
当然,如果你悔过,决定要适当补充肉食,请酱紫吃:
 
1、红肉类
 
每天进食的肉类应保持手掌心大小,约50克左右,红肉中含有很高的饱和脂肪)总摄入量不建议超过500克,比如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉。
 
2、海产品类
 
鱼虾类等海产品食物每天的饮食量大概为50-100克,鱼肉类的进食量大约为一整只手大小。建议每周吃两次深海鱼类产品,比如三文鱼、沙丁鱼。
 
写在最后。
 
这样看来,减肥不是吃草度日,吃对了也可以吃各种东西。毕竟,兔子常年吃素,也可以很肥。
 
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