在对的时间，遇见对的人，是一种幸福。在对的时间，做对的事情，是一种智慧。很多伽人想要减肥却总是不得其门而入，也许就是因为没有把握好正确的时间。
6:30
早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，让你拥有迷人小蛮腰
6:50
早上一杯水（约450毫升），促进新陈代谢，排毒又瘦身
7:00
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶或酸奶）
9:00
坐下不跷二郎腿。肌肉附着在正确的位置，才会有好身材哟~
10:00
休息一下，做做颈部运动
11:30
饭前喝杯热茶或咖啡，一有助于消化，二增加饱腹感
12:00
午餐要丰富均衡：鸡肉、鱼肉补充蛋白质，蔬菜水果补充必要的维生素，消除晚餐的欲望
12:30
饭后半小时，拒绝坐下；可以选择散散步，哪怕拿本杂志站着也好
-黄轩这是没吃饭呢-
14:00
午睡15~20分钟后醒来，喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤
16:00~20:00
这是身体机能最佳时刻，可以做做有氧运动、力量训练，有助增强肌肉
18:00
晚餐宜清淡饮食，忌油炸、勿大鱼大肉；粗粮、蔬菜（如黄瓜，西红柿、芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜）都是不错的选择，七分饱即可
20:00
习练瑜伽
21:00
喝杯酸奶，有助大脑分泌褪黑激素，还能为禁食做准备，有效改善睡眠质量
22:30
洗澡、断电、去睡觉。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到最高水平，因此不要试图打破身体的自然循环，去睡觉吧，记得每天至少睡7小时哟~
动图
越简单的事情，我们越难坚持。
也许你的伽友也在寻找这个时刻表，和她一起坚持吧~
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健客价： ￥109用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥75康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
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健客价： ￥63对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
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