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练习它增强消化,比喝酸奶管用

2018-04-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:接着,呼气,左臂向后,靠近右臀,抓住左脚大脚趾。右臂向后,靠近左臀,抓住右脚大脚趾。接着,头部后仰,保持5个深呼吸,放松。交换盘腿和交叉的双臂。

对于消化功能不够好的佳人,通过身体前曲练习,会有意想不到的改善,比喝酸奶管用。同时,可以提升身体扩展和活动范围

动作分解:

先练习莲花式

接着,呼气,左臂向后,靠近右臀,抓住左脚大脚趾。右臂向后,靠近左臀,抓住右脚大脚趾。接着,头部后仰,保持5个深呼吸,放松。交换盘腿和交叉的双臂。注意:总是要先抓住放在上面的那只脚大脚趾。

接着,呼气,左臂向后,靠近右臀,抓住左脚大脚趾。右臂向后,靠近左臀,抓住右脚大脚趾。接着,头部后仰,保持5个深呼吸,放松。交换盘腿和交叉的双臂。

注意:总是要先抓住放在上面的那只脚大脚趾。

呼气,身体前曲,直到头放在身前的地面上,保持5个呼吸,然后,交替地把头放到左膝和右膝上,重复3-5次。

益处

a扩展胸部,增加肩部活动范围

b增加肠胃蠕动

c缓解便秘,增强消化功能

禁忌

a孕妇

b必须掌握莲花式以后,才练习控制莲花式

 

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