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平衡体重,还得靠瑜伽懂

2018-04-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:前臂摆到身后,与腰同高的位置,左手摆到身后,抓住右手腕。脊柱向上伸展,保持5-8个呼吸。然后回到手仗式,换另一侧重复。

近来,体式更新佳人们感觉难度骤然增加。正如今天的体式,一开始两手于背后相握较难,但其实不断练习下去渐渐就会变得更容易。所以,这正是瑜伽魅力呀。瑜伽,就是让你不断地接近完美的自己!

①分解圣哲玛里琪第二式

a手仗式坐姿

b曲左膝,左脚脚后跟抵住肚脐,做半莲花式

c曲右腿,右小腿贴住右大腿,右脚脚后跟抵住会阴处。接着,身体微微前曲,让右边腋窝抵住右腿胫骨,然后,右臂绕过右腿胫骨和大腿,曲肘,前臂摆到身后,与腰同高的位置,左手摆到身后,抓住右手腕。脊柱向上伸展,保持5-8个呼吸。然后回到手仗式,换另一侧重复。

②益处

因为圣哲玛里琪第二式是对第一式的加强,因此,它具有更强大的功效。和第一式一样,它能增强腹部器官和消化功能。

③禁忌

a腹泻

b哮喘

c下背部和膝盖受伤

 

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