健身从生活点滴做起

2018-04-12 来源：Battle好身材标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我国传统医学认为“肾开，窍于耳”，而人的各种内脏器官在耳廓上都有相应的投射点。平时只需对这些投射点进行搓揉和按摩，就可以刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。

一提到健身，很多人总会觉得这是一件需要在健身房完成的并且很费时间的事情，其实并非如此。只要有心，碎片时间好好利用起来，哪里都是健身房，工作中也可以实现你想要的健身效果。

将介绍五个健身小窍门，让你的生活更加健康。

1.打个哈欠伸伸腰

由于打哈欠时通过深呼吸运动，能排出体内废气，有效地改善大脑内的血氧浓度，消除了人的疲乏；而伸懒腰则能够引起肌肉收缩，在持续性的伸腰动作中，很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，从而大大增加血液循环容量。

2.捶背搓腰

捶背能够有效刺激背部的皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络的传导，来增强内分泌和经络系统的功能，进而增强人体的抗病能力。

3.晃脑摇头

长期伏案工作，往往会使颈部一直处于前倾位，这样很容易导致颈部肌肉的疲劳。其实你只需要在工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部简单运动，或者自己用拳头来轻轻叩击头部，就能够有效解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用。

4.拋臂耸肩

如果能在繁忙的工作间隙经常做一些耸肩、拋臂的健身小动作，就会使肩部和臂部气血运行通畅，能够有效预防肩周炎和颈椎病。在做耸肩动作时，两肩需要反复上提和下沉，然后再做双臂摆动、循环轮臂和上举的动作。

5.抓耳挠腮

我国传统医学认为“肾开，窍于耳”，而人的各种内脏器官在耳廓上都有相应的投射点。平时只需对这些投射点进行搓揉和按摩，就可以刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。

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