抹掉你的“冰淇淋线” 竟然比笑出腹肌还容易？！

短上衣、高腰裤、百褶裙……这些今年最流行的服饰简直就是对身材的严酷考验！明明自己看起来也是瘦瘦的，但是穿起这些衣服来看起来却像是胖了一圈。腰腹是最容易堆积脂肪的地方，一不小心就让你与露腹装无缘。但是虐腹运动神马的太残忍了，如果真能笑出腹肌就好了。难道就真的没有轻轻松松瘦腹部的方法吗？

有句话说“人生苦短，必须性感”，要想性感你得先瘦啊！大多数人都没有得到老天的特殊眷顾，拥有一副吃不胖的身材和一张永远不会垮掉的脸蛋，如果还怀揣着继续放肆吃喝的美梦，可能性感会离你越来越远。想要性感，只有腰细是远远不够的！有没有觉得每天看着一堆不过百的瘦子发自拍，完全不给真正的胖子留一点活路？！

对于我们普通人来说这样完美的腹肌、马甲线神马的虽然有些遥远……

但！平时大多数时候我们还是能完美达成“穿衣显瘦”的目标。只是……

你以为自己瘦的刚刚好，却没成想稍稍一坐就变“冰淇淋”，就像曾经的Selena这样。

这简直是晴！天！霹！雳！看到这请你低头看一眼自己，腰腹上的“冰淇淋线”是不是有些眼熟。

当然不只是你，就连这些看起来明明很瘦的女明星们也有“冰淇淋线”。

就连一直骄傲与自己有个好身材的小S也曾被冰激凌线所困扰，不知道你们还记不记得一年多前的某期《康熙》中，她用手轻松捏起腰间的一大团肉,看的康永哥和电视前的我们都为之一惊。

火辣性感的JenniferLopez腹肌依旧明显，但腰部两侧的肌肉已经有了明显的松弛痕迹，背面的冰激凌纹更是惨不忍睹。

最美腰腹不是瘦就够了紧致有线条才是最终目标啊

瘦早已不是好身材的代名词，你早已不能通过体重数判断自己胖或瘦的阶段，单纯的认为体重两位数=身材好，体重三位数=身材差，当然对于腰腹来说也是如此。

“马甲线女王”袁姗姗腰腹线条顶呱呱，是人尽皆知的事儿。

看腰部这紧致的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！

瘦成闪电的郑秀文也曾在微博中晒出自己的“马甲线”，图片中的她拥有女性羡慕的腹肌，身材爆表！不过她也感叹，一生一次也就够了，过程实在太要命了。

《花样姐姐》里要论用身材秒杀林志玲的就只能是姜妍了，就这小蛮腰、密实的腹肌还管自己叫“二胖“，到底还给不给胖子留活路了？

曾因戏增肥后辛苦恢复体重的胡杏儿比谁都更懂得维持好身材的额不易，当然减肥并不是终极目的，看看这完美的腰腹就知道了。怪不得网友看到照片后纷纷留言点赞，“你都瘦成一道闪电了啊”、“杏儿身材那么好还这样运动，我有什么理由不努力”、“好身材”。

Krystal是被网友称为拥有“名品腹肌”的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时第露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见。

最近凭借《任意依恋》人气嗖嗖增长的秀智其实也是腹肌达人，唱跳全程腰部都保持完美状态，也可不是你深吸一口气就能完成的。

抹掉“冰淇淋线”全套练一练才是完美腰腹的好选择

想要练出完美腰腹真的不是一周甚至是一个月就能轻松拥有的，传说中的“腹肌撕裂者”也不是没有运动基础的尔等上来就能完美get的，但是蛮腰再身上街就能傲娇大步咔咔走，还有什么理由不练起来！

动作1:侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿甚至，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向想腰腹靠近。

动作2：将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松当不要完全贴到地面。

动作3：平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。

在做这个动作时，如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。这样能增加运动的强度，并锻炼你的平衡感。

动作4：双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，在慢慢还原。

动作5：手臂撑直使身体形成平板，左手与右腿同时向前一步，在交替为右手与左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一样。5个动作为一组，每个动作每次做10至12次。

要知道在塑身中所有的付出都会有回报！当你看到瘦下来的自己有多美，终于过上想穿啥就穿啥的日子时，你一定会觉得一切的努力都值得！有没有感觉整个人好燃，那就一起动起来吧！