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专治懒癌!只需一条健身带,让你快速燃脂瘦全身!

2018-04-09 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:使身体面向健身带,双手握紧健身带然后使身体向后进行大幅度倾斜,再用手肘的力量,将身体拉回直立。注意:在进行这个动作时,要通过臀部夹紧一起用力。并且,一开始的时候不要太大幅度,以免拉伤手肘。

说到减肥,很多女性朋友应该都有以下情况:

怎么又胖了!?不行~老娘从明天开始一定要减肥!

少吃点,多运动,相信一定能瘦下来。

没错的,我可以的,

就这么愉快的决定了。毕竟瘦下来,

才能美美的撩汉子呀!

然而,理想往往很丰满,现实总是太骨感!

懒癌晚期和吃货综合症患者的减肥日常总是这样的

这样的

还有这样的

重点是,即使是这样又胖又懒得动的你,

每次看到称也是超爱往上站啊!

来来来,看看我今天有没有轻一点,

昨天我都没怎么吃饭,应该轻很多~

深呼吸,这样会比较轻一些,

哎呀,你帮我把包包都拿着,

不然,称不准……

怎么会这样???

明明没有吃的多少呀!(小编呵呵~~)

来,外套你也帮我拿着,

我再称一次试试……

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心好累……

明明就不是称、包包和外套的问题好吗?

明明就是你身上赘肉过多,你爱吃不爱动的问题好吗?

不要在怪称了!麻烦像个成年人一样,勤快地动起来,好吗?

为了让你们早日脱离苦海,

早日治愈懒癌,回归瘦子的行列,

小编友情分享几招超有效的,专治懒癌的瘦身运动,

只需一条健身带就轻松搞定了哦,快拿去用吧!

拯救懒癌的六个瘦身动作,还不快来Get!

第一招:前弓步

向前迈出一只腿,然后把身体的重心放在前面的腿上,在拉住健身带,然后将身体的重心尽量往前移。

注意:在做这个动作时,脊柱一定要保持挺直的状态,且背部不能弯曲。

第二招:拉伸式

使身体面向健身带,双手握紧健身带然后使身体向后进行大幅度倾斜,再用手肘的力量,将身体拉回直立。

注意:在进行这个动作时,要通过臀部夹紧一起用力。并且,一开始的时候不要太大幅度,以免拉伤手肘。

第三招:拥抱式

1、站直后,将身体稍微往前倾斜,双手抓住健身带后,将双臂尽量抬高与地面平行。

2、做拥抱的动作将两臂向前伸拉,使双手在胸前相触。此动作重复3次即可。

注意:双臂在运动时要将膝盖用力并拢,同时呼气。在恢复到最初动作时吸气。

第四招:活动胯骨

1、躺在垫子上,用两脚勾住健身带,然后两腿做张开并拢的动作,重复10左右。

2、做完后,慢慢降低腿部与地面的距离,在重复1的动作。

注意:在做此动作时,一定要保持上半身都在垫子上。

第五招:蹬腿

将双腿蜷起,使大腿与地面形成直角。然后将腿慢慢伸直,并保持。

注意:大腿与地面要垂直,且腿部不能弯曲,一定要伸直。

第六招:塑紧臀

首先,身体趴在垫子上,双腿缠住健身带并拢屈膝,然后慢慢往上抬使尽量靠近臀部,能有效锻炼腿部优美线条。

注意:肩膀尽量放松,双脚要慢慢上抬,以免伤到膝盖。

温馨提示:在进行运动之前要适当的做些拉伸动作,放松全身肌肉,以避免在运动的过程中受伤哦。最后,祝大家早日瘦身成功,遇见最美的自己!

 

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