用自律换自由
运动,让你遇见更好的自己
背心体育锻炼分割线
今天来介绍一位土澳的女孩,
来自墨尔本的ToriSmith。
一年多以前,
她的身材是这样的。
后来的一次体检,
医生告诉她血脂有点高,
还有轻度的脂肪肝。
其实,自从18岁离开学校以后,
Tori没有参加过任何的体育锻炼。
而且超级喜欢吃薯条、汉堡一类的高热量食品,
每晚看电视的时候还会吃一小桶冰淇淋。
因此,她变得越来越胖越来越宅。
后来,Tori的体重已经飙升到了175.6斤,
有一天晚上她看着镜子里的自己,
天啊!连自己都不忍心直视现在的身材了。
于是,她下定决心开始减肥了。
首先她选择改变的是自己的饮食习惯。
以前爱吃汉堡、PIZZA、薯条、炸鸡,
现在就要全部戒掉。
以前比较懒,每顿不是叫外卖就是下馆子,
现在就自己动手在家里煮。
Tori说她以前的厨艺可是一团糟,
煮出来的东西连自家的狗狗都嫌弃。
现在经常自己动手煮,
还到网上学别人的菜谱,
所以厨艺越来越好了。
不信你看~
现在他的冰箱里都是健康食品,
原来的那些垃圾食品已经通通清掉了。
Tori说现在她的每天的饮食基本是这样的,
早餐:谷物+水果+坚果+牛奶;
午餐:肉(鸡肉、牛肉)+蔬菜+主食(面包、燕麦);
晚餐:蔬菜+少量的主食;
早餐
午餐
晚餐
除了饮食方面更注意了,
Tori报名参加了瑜伽课程。
仅仅过了2个星期,
她就减掉了整整10斤,
这让Tori感到惊讶的同时,
也让她重新建立了自信。
看到自己有成果后,
Tori还请了一名私人教练,
在自己刻苦训练的同时,
她对减肥课程产生了浓厚的兴趣。
就这样六个月过去了,
她真正减掉了40斤。
一天,Tori的私人教练问她,
有没有兴趣成为减肥教练,
主要工作内容就是:
跟来上减肥课的女性分享她的减肥方法。
Tori接受了这个邀请,
充满激情的在2个月学完了6个月的教程。
现在她仍然在努力学习,
希望成为一名私人教练。
瘦下来之后的Tori生活更精彩了,
她还越来越喜欢走到户外了。
她说每天定时牵着狗狗出去玩,
连狗狗都瘦了好几斤。
同时她还能穿上美美的衣服参加party,
简直不能更美妙啦!
最后Tori觉得,
所有的女性都应该要健康饮食多锻炼,
这并不只是为了好看的身材,
更重要的是为了健康。
测量体温。
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