大学是所整容院，但想变美，你首先要瘦！

高中时代，同学都穿着宽松的校服。自己胖瘦无所谓，大家都一样

但是......

到大学后，衣服随意穿，却发现自己太胖，美丽的衣服却穿不上！才意识到身材体型对于女生是如此重要，真是一胖毁所有！！！胖胖们纷纷加入减肥队伍，走上瘦身之路。

大学是个整容所，进来都是村姑，出去都是女神！

爱美之心人皆有之，为了美，没有什么做不到！看看这张图：

有小伙伴可能会问，为什么上大学会变胖呢？

大学变胖，关键在饮食

为了美味，有些学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，很多食堂的米饭和菜混在一个盘子，这样不知不觉间让你多吃了，摄入过多的油脂，不出意料地变胖了。

人生从此没有束缚，可以开怀大吃。在学校吃东西是没有人管束的，想吃多少就吃多少，吃的东西多、好吃，而经常会多吃；另一方面，食物选择有限，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养会不均衡。

早起毁一天，赖床不吃早餐。大学课程比中学少而且较为分散，所以早上没课的时候，很多人会睡到自然醒，跳过早餐直接吃午餐。不吃早餐是不健康的，还会使得午餐和晚餐吃得更多，不仅不利于减肥，相反更容易因此而肥胖。

晚上嗨起来，宵夜走起。大学生活轻松自在，集体活动多，经常会约上小伙伴一起吃宵夜。而宵夜中油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人会因此在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

在运动方面

我爱学习，不爱运动。大学生除了上体育课其他时候是懒于运动的。而体育课次数也是很少的，且课堂的运动量也不大，长期以往，自然会越来越懒，越来越胖。减肥其实是需要食疗和运动两方面相结合才能达到最佳效果的。

减肥很难坚持

大学生活比较宽松，没有人约束，早已习惯放羊的生活氛围，而减肥总需要一段过程才能看到成效。因此很多人容易半途而废，只有极少数自制力好的同学能坚持成功！

那些年，我们用过的减肥套路？

注意饮食

饭前喝汤，少吃菜汤，吃到八分饱。准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油，更不要不要用菜拌饭吃。吃饭细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

多吃水果，多吃菜，转变饮食结构。多吃热量低、营养价值高的核心食物。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，也会用流质食物代替日常膳食，吃的营养全面。

我爱早起爱早餐。吃了早餐，会有种幸福感，一天都尽力充沛，能量满满！且早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，我爱吃早餐。

对宵夜说NO。晚上7点过后不吃东西，实在太饿选择喝一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼，吃清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。尽量将宵夜的热量控制在200卡左右。

均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。

想减肥，多运动

要减肥，管住嘴，多喝水。良好的饮食配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。

多游玩，多搞事，身心愉悦瘦的快

在学校多和朋友出去玩，爬山野炊或者参加校园社团活动，忙了自然会瘦下来，这个亮亮也是深有体悟，大学的同学，在大学做了三年学生干部，三年下来瘦了二十多斤！但是整体气质也比以前好了很多，所以，多搞事，多玩，也有益减肥。

跑步和跳绳，简单易瘦

跑步和跳绳简单易学，是大学生减肥的首选，小伙伴们一起互相监督，跑步锻炼增加肌肉，肌肉越发达，新陈代谢就越快，体内累积到脂肪会越少。跳绳是非常好的有氧运动，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。

多站少坐，多运动。

很多学霸白天上课，晚上泡图书馆，有些小伙伴也是晚上坐着看剧，一天有10小时左右坐着，长此以往很容易患上腰部疾病，更容易变胖！所以，在坐了1小时以上时要起来走走，站着看书，或做做伸展运动，防止患上要不疾病，也防止脂肪堆积后发胖。

游泳使我快乐，让我瘦。

有些同学会去游泳，这是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，这对提高心率效果非常好。游泳也不要追求速度，想快速减肥，适当运动，安全最重要。

坚定信念，认真减肥

想要放弃的时候告诉自己：只要再坚持一下下，一定可以成功变美，穿上美美的裙子。放一张女神的照片在手机里，想放弃的时候看看，激励自己减肥。

减肥的小建议

最后给大家提一点减肥的小建议，希望大家都能瘦成一道闪电。

使用适当的减肥方法。因为每个人的体质、生活饮食习惯都不一样，所以每个人都需要找到最适合自己的减肥方法，当然最为重要的是一定要不能使用危害身体的方法，不要让身体过于饥饿，不然真的会得不偿失。

控制体重最重要。减肥成功后，并不是减肥就此结束，还要控制好心仪的体重，继续保持减肥的习惯，自然会一直拥有魔鬼的身材。

大学生减肥其实并不困难，合理把握好饮食和运动，坚定的信念，强大的执行力，管住嘴迈开腿，减肥只是顺便的事。