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减肥期间食用肉类该如何选择

2018-03-28 来源:疯狂享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你对健康的饮食要求较高,那么你可以多选择鸡肉,鱼肉,海鲜贝类这些颜色较浅的白肉类,少吃猪肉,羊肉这类颜色较深的红肉类。

 很多人都知道红色的肉比白色的肉热量会更高,减肥时应该多吃白色的肉少吃红色的肉,但在我看来除了尽量不要吃肥肉以外,红肉,白肉,无色肉都是可以食用的。

 
虽然不同颜色的肉类含有的热量有高有低,但是食用后对你减肥效果最终产生的影响其实并不大。
 
所以在减肥期间你只要不吃肥肉多吃瘦肉,你想要吃哪种颜色的肉都是可以的。
 
但也有一些对于健康要求比较高的减肥者,那么对于他们来说不同颜色的肉类还是有一定的区别的。
 
下面我们来说一下各种不同颜色肉类的区分
 
我们以颜色的深浅可以把肉类分为三类:
 
第一类:色泽鲜红或暗红的,如猪肉、牛肉、羊肉等,称为红肉。
 
第二类:肉色嫩白的,如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为白肉。
 
第三类:几乎无色的,主要以水生贝壳类为主,如牡蛎、蛤肉与蟹肉等,称为无色肉。
 
一般情况来说颜色越红的肉热量越高,含有脂肪越多。颜色越白越浅的肉含有热量越低,脂肪越少。
 
如果你对健康的饮食要求较高,那么你可以多选择鸡肉,鱼肉,海鲜贝类这些颜色较浅的白肉类,少吃猪肉,羊肉这类颜色较深的红肉类。
 
但也并不是说只吃颜色浅的肉类,深色的肉类就从此不吃了,最好的方式是两种颜色的肉类相互交叉食用,才能保障身体营养的均衡。
 
当然,不管是什么颜色的肉类,吃的过多都会长胖!适量的交叉食用才是对减肥和健康最好的选择!我们下期再见!
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