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谁说的健身餐一定很复杂,这款健身餐人人都会做!

2018-03-27 来源:一起减肥瘦身吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:锅中洒少许油(最好用橄榄油),放入牛肉煎熟,与土豆、彩椒、紫皮洋葱混在一起,再加入少许沙拉酱搅拌均匀。还可以加几一撮芝麻或是几粒坚果。

 营养健身餐很难?其实,很简单。今天介绍一款早餐的做法,有手就会做...

 
用料:
 
主料:牛里脊肉、土豆、彩椒、紫皮洋葱(如嫌洋葱有味,可以换成西兰花或者是紫皮甘蓝)。
 
辅料:植物油、柠檬汁、沙拉酱、料酒、盐、黑胡椒粉、生粉。
 
其它:木瓜、纯牛奶

方法:
 
前一天晚上:
 
牛里脊肉切小丁,加入料酒、盐、黑胡椒粉、生粉腌制;土豆整个煮熟,和腌制的肉一起放冰箱冷藏。
 
第二天早晨:
 
把冷藏的土豆取出,切丁。
 
彩椒和紫皮洋葱切细丝入盘,然后加入少许柠檬汁和盐,拌好备用。
 
锅中洒少许油(最好用橄榄油),放入牛肉煎熟。
 
与土豆、彩椒、紫皮洋葱混在一起,再加入少许沙拉酱搅拌均匀。还可以加几一撮芝麻或是几粒坚果。
 
木瓜切成小块,装入搅拌机,再倒入牛奶,一杯牛奶木瓜汁很快上桌。
 
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