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从饮食到运动,锁骨就是这样闪现的,我的减肥方法也许你能用得到

摘要:减肥不可以着急,我以前基数大的时候一个月瘦18斤,现在好长时间瘦一两斤,前段时间我过度追求115斤,真的很不科学,弄得自己很痛苦

过年没有看瘦瘦

没想到有这么多人关注我

谢谢大家啦

过年放肆了一下,胖了3斤

然后刚刚减到124斤

身边的人都建议我不要太注重斤数了

因为通过运动我看起来比放假时的129斤真的瘦了好多,哈哈

所以为了不伤身体

我觉得在开学时能瘦到120斤就很棒了

下面我给大家分享一下我的减肥方法吧

一饮食方面

1早上起来喝一杯温水,减肥师告诉我的,很管用

2早饭在7点到8点完成,不要吃的太油

3午饭在11点到1点之间吃完,少吃碳水化合物,多吃青菜,吃饭前大口喝一杯水

4晚上5到6点吃水果,吃水果前喝一杯水,切记水果也不可以多吃,最好吃一个苹果就可以啦

5晚上尽量在11点半前睡觉

6一定要多喝水多喝水,因为小便也可以拍脂

二运动方面

一定要运动减肥运动减肥运动减肥

下面的图片就是我推荐的运动和up主

下面是我做过的运动

1pumpitup2004版,时间充足时做

2focus25,我靠这套操从143瘦到129

3美丽芭蕾系列,塑型真的有用,我靠天鹅臂练出了锁骨,哈哈

4Insanity63系列,我做了7天放弃了,太累了,我的体质不行,但是这套真的管用,很出名

5要注意不要运动过度,也不可以太少

配一张我刚刚能看出来的锁骨的照片,哈哈

反正一定要记住

1减肥不可以着急,我以前基数大的时候一个月瘦18斤,现在好长时间瘦一两斤,前段时间我过度追求115斤,真的很不科学,弄得自己很痛苦

2运动运动,一定要运动啊

3调整心态,学会自己奖励自己,累了就吃一次没事的

最后,大家一起加油吧

 

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