过年没有看瘦瘦
没想到有这么多人关注我
谢谢大家啦
过年放肆了一下,胖了3斤
然后刚刚减到124斤
身边的人都建议我不要太注重斤数了
因为通过运动我看起来比放假时的129斤真的瘦了好多,哈哈
所以为了不伤身体
我觉得在开学时能瘦到120斤就很棒了
下面我给大家分享一下我的减肥方法吧
一饮食方面
1早上起来喝一杯温水,减肥师告诉我的,很管用
2早饭在7点到8点完成,不要吃的太油
3午饭在11点到1点之间吃完,少吃碳水化合物,多吃青菜,吃饭前大口喝一杯水
4晚上5到6点吃水果,吃水果前喝一杯水,切记水果也不可以多吃,最好吃一个苹果就可以啦
5晚上尽量在11点半前睡觉
6一定要多喝水多喝水,因为小便也可以拍脂
二运动方面
一定要运动减肥运动减肥运动减肥
下面的图片就是我推荐的运动和up主
下面是我做过的运动
1pumpitup2004版,时间充足时做
2focus25,我靠这套操从143瘦到129
3美丽芭蕾系列,塑型真的有用,我靠天鹅臂练出了锁骨,哈哈
4Insanity63系列,我做了7天放弃了,太累了,我的体质不行,但是这套真的管用,很出名
5要注意不要运动过度,也不可以太少
配一张我刚刚能看出来的锁骨的照片,哈哈
反正一定要记住
1减肥不可以着急,我以前基数大的时候一个月瘦18斤,现在好长时间瘦一两斤,前段时间我过度追求115斤,真的很不科学,弄得自己很痛苦
2运动运动,一定要运动啊
3调整心态,学会自己奖励自己,累了就吃一次没事的
最后,大家一起加油吧
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健客价: ¥896对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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