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目标减脂,怎么跑和吃比较合理?

2018-03-24 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要吃得科学,你要确保你吃的是水果、蔬菜之类营养健康的天然食品,而不是那些高糖、高脂肪的高能量食物。下图是《减肥食物金字塔》,可以按照这个比例来选择食物,记住尽量选择天然清淡的食物,才算吃得健康。

以下问题精选自饭团团友

疑问

饭团团友:

王老师,您好,目标减脂前提下,跑一休一,一次持续90-120min这样子的慢跑,合理吗?当然饮食自己会注意,但是午饭米饭会适量,因为戒不掉,谢谢老师解答!

回复

这个跑量和安排是可以的。

减肥也不是说完全不吃碳水化合物,这也是不正确的。

只是要控制自己的热量摄入总量,尽量吃的清淡、适量、有规律。

要吃得科学,你要确保你吃的是水果、蔬菜之类营养健康的天然食品,而不是那些高糖、高脂肪的高能量食物。下图是《减肥食物金字塔》,可以按照这个比例来选择食物,记住尽量选择天然清淡的食物,才算吃得健康。

 

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