励志｜即使你是时尚大帝，也绝对不能胖！Karl Lagerfeld如何在13个月内减掉82斤

不管是女明星还是普通人，

人人都爱KarlLagerfeld。

他是Chanel的创意总监、终身设计师，

也是摄影师、作家，

这个时尚界最有权势的人，

决定着每年高级定制和女装成衣的风向标。

你也许不知道，

大名鼎鼎的KarlLagerfeld也曾为体重困扰，

2001年之前，他曾是一个标准胖子。

先放组图，你们感受一下

没人知道Karl的准确年龄，他自称出生于1938年，很多人认为他至少虚报了5岁，在时尚界，年龄可以虚报，体重却绝对无法掩饰，Karl不是从年轻时就胖，但是忙碌的工作和不节制的饮食确实一度让他的体重失控。

初出茅庐，彼时的老佛爷还是一枚小鲜肉。

Karl是德国裔，不算标准模特身材，但绝对算不上胖

1983年，事业如日中天，也偶尔锻炼一下肌肉。

1995年，和年轻的KateMoss，Karl是发福得很明显。那几年，扇子是老佛爷随身必备的配饰，说实在话，小乐觉得扇子纯粹是为了转移注意力的，为了遮住自己宽胖的身材和双下巴。

在时尚界声誉日隆，1999年，胖成了一座肉山，和90年代最著名的超模KristenMcMenamy。

2000年的Chanel秀后，有没有中国乡镇企业家携手嫩模的即视感？这幅图不是ps的，他在巅峰期的体重大概100公斤

2001年，Karl以六十多岁的岁高龄用13个月践行了减肥这件事，总共减掉了92磅，也就是42公斤，而且让人惊叹地再也没有反弹。

在Karl的自述之中，他减肥的最大诱因来自有设计感的衣服。那一年，DiorHomme启用了新锐设计师HediSlimane，HediSlimane的代表作当属极为修身的西服和窄得贴在腿上的牛仔裤，就像下图这样，你们感受一下，当时的Karl怎么可能塞得进去？

“那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿HediSlimane服装的冲动。但不用试也知道，像我这样的身材，哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服？(更不用提我这把年纪！)忽然，我觉得镜中的我是那么的乏味、无聊和令人厌恶。那一刻，我下定决心：必须减掉40公斤的重量。当然，可能的话，越多越好。”

身高180cm、体重接近100公斤、胖了十几年的KarlLagerfeld要把自己变成一个体重62公斤的标准衣架。小乐绝非鼓吹骨瘦如柴的审美观，但对卡尔的事业而言，拥有衣架子身材真的很重要！

在医生Dr.JeanClaudeHoudret.的指导下，卡尔正式开始了减肥之旅。一开始的时候，他也没有想到结果会这样棒，他的医生甚至建议过他吸脂。

仅仅13个月，Karl就已经达到了自己的既定目标。因为减肥大获全胜，2002年，他还和自己的医生一起写了一本书，专门介绍自己的减肥经验，《TheKarlLagerfeldDiet》，亚马逊就能买到，老佛爷说他更乐意称这本书为《3D》，意即：designer(设计师)、doctor(医生)、diet(减肥)。

老佛爷的减肥方法相当系统科学。食谱遵循着低卡路里、低脂肪、高蛋白质的总则，包含了大量的优质蛋白质，还有丰富的水果和蔬菜。大量蛋白质是这份食谱的关键，它不但是肌肉所需，也让人不易有饥饿感。以下就是他的减肥经验：

规律进餐，严格遵守进餐时间和数量，不要挨饿，也不要摄入过多食物；

大量饮水，每天饮水至少3升，促进新陈代谢；

保证充足睡觉；

定期补充维生素；

考虑到Karl已经不再是小年轻，所以这个减肥方式中并没有激烈的运动，运动的安排是每周三次，每次15分钟。

每周最多减重1公斤，不要给自己带来太多的负担和压力。

最重要的，不要老是吃让你心情变好的速食！

减肥的结果如你们所见，Karl重归苗条，显得更年轻，能穿到最修身的西服之中，而且始终精神奕奕。

最妙的是，困扰Karl很久的失眠问题也解决了。“每晚7个小时的充足睡眠，一觉睡到大天亮。安眠药？我早就不需要它们了。”

作为创作力旺盛且极为律己的外星人，Karl并不觉得减肥需要钢铁般坚强的意志，他只是按部就班地执行了计划！看看他家一尘不染的厨房就知道，节制饮食这件事，对他可能真的不难。

Karl的饮食方案分为三阶段，

第一阶段，严格限制热量，每天仅摄入800卡路里，蔬菜、水果和蛋白质都要保证，但如果身体有任何过往疾病史，都不建议坚持；

第二阶段，每天摄入1000－1200卡路里，加大蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、脱脂酸奶都可吃；

第三阶段，每天摄入1200－1600卡路里，全麦面包、意大利面等碳水化合物被解禁，这个阶段也是塑造健康饮食习惯的重要时期。

以下是合乎Dr.JeanClaudeHoudret要求的一日减肥餐单。

早餐

低脂酸奶、一个葡萄柚或苹果、全麦面包、咖啡或者茶。（实际上老佛爷不喝咖啡、茶或者酒，只喝白开水，温的）

午餐

蔬菜和丰富的蛋白质

晚餐

鸡胸肉、蔬菜、新鲜水果、低脂酸奶

还有一个黑问题，就是老佛爷虽然为减肥可乐设计过限量版的瓶身，但是自己绝对不碰甜味剂！他曾经在采访中坦言，自从减肥以来，自己已经足足13年沒碰过人工甜味剂了。既然已经减肥成功，千万不能胖回来，如果吃甜味剂3天，肯定就会再度上瘾，所以最好的办法就是根本不吃。

以下是他毫无节制的80年代，愉快拥抱着富含热量的可口可乐。

以及作为减肥界励志哥存在的21世纪初。。

如果你的减肥像老佛爷一样成功，瘦下来之后你只有一个问题，千万别得瑟！

Karl曾经因为公开批评英国女歌手Adele“有点太胖了”而被千夫所指，甚至因为在法国电视节目中公开指责胖子而被女权团体起诉。在美国，你不能随便评论一个人胖，因为那是一个政治上不正确（politicallycorrect）的严重问题，可能惹来歧视弱势群体的问题，分分钟被人投诉告到死。最好是形容他physicallychanllenged，好吧小乐又要神翻译一下，“身体上受到挑战的”。至于超重，鉴于米国胖子多，你顶多说对方是个personofsize，直译过来就是，有尺码的人。。

你不想继续当“有尺码”的人了？