励志｜60斤！让你从杜海涛瘦成华晨宇

为了以更好的形象迎接在异国的新生活，

张宇在半年之内甩掉了60斤赘肉。

超重的世界和瘦下来的世界截然不同。

自卑和自信的世界也截然不同。

即使是同一件t恤、同一个人，

穿起来，也截然不同。

正在澳洲留学的张宇邮件发来了他的照片，没出国前，他是个胖乎乎的小伙子，照片上憨厚的笑容像杜海涛。他瘦身后的前后对比，让小乐完全惊呆，这这这，真的是一个人么，清晰的脸部轮廓，清秀的五官，气质立现，完全变成了华晨宇！不多说，放图，你们感受一下，减肥前后巨大的相貌差异。

对张宇来说，出国留学是个全新的开始，在澳洲的一切都是崭新的，他想让自己变得不同，这其中，也包括自己的身材。

张宇不是从小就胖，出国前，他翻出了小时候的照片，惊讶地发现自己已经太胖了，中等高度的他，体重足足有180斤。2014年11月，并没有太多的外因刺激，很平静的，他决定开始减肥。

吃对，才能瘦下来

首先要改变的是饮食，张宇最看重的一顿饭是早餐，早餐通常较为丰富，有充足的碳水和一定的蛋白质。午餐他则会给自己设置更多限制，严格控制热量，每吃一样东西，都计算着卡路里。晚餐不怎么吃饭，有时候吃一个苹果。

少吃多运动，你也能变瘦

凭借着初生牛犊不怕虎的劲头，张宇并没有在健身房请私教，而是摸索出了属于自己的减肥方法。每天早上吃完饭，稍事休息，他就开始运动，跑步45分钟作为热身，骑动感单车也是固定的安排，耗时大概45分钟。下午，他会再骑一次自行车。

晚上，他给自己加上俯卧撑和仰卧起坐。他对自己的希望是瘦下来，皮肤依然要紧致，因此，张宇并不刻意追求冒进，比如骑动感单车，速度不算太快，以自己能够坚持下来为度。

“锻炼的时候给自己找点事情做更容易坚持！”这是张宇坚持锻炼的心得，比如选择动感单车为主要燃脂运动，他会边骑边找人聊聊天，45分钟很快就过去了。一旦开始锻炼，就要分散自己的注意力，不要总看表。

变瘦，变潮范儿

第一个月，张宇就狂掉30斤，慢慢的，依靠严格控制热量＋加大运动量的方法，他真正尝到了瘦下来的滋味，与此同时，张宇的人生开始了新的篇章，他出国尝试新的生活，选择了自己更喜欢的专业，想要看看截然不同的世界。心态和人际交往的改变和身材的变化一样剧烈，张宇说，别人看自己再也没有异样的眼神，身为胖子时，总是买不到衣服，但是现在，穿什么都有潮范儿。

减肥甘苦，试过方知

减肥刚开始的时候，张宇马上感觉到了运动强度带来的痛苦，“特别累，也曾经好几次想过放弃，”最艰难的时候，是看着别人减肥成功的案例才有动力坚持下去。即使在减肥大获成功之后，坚持也依然重要，一直到现在，张宇依然保持着锻炼的习惯，每天运动45分钟，即使没有固定的健身房，他也会创造机会，尽量多步行，这一点不管在国内还是澳洲都不曾改变，而饮食的控制也渐渐成为良好的生活习惯。毕竟，瘦下来之后，再也不想反弹。

一年之后，张宇的体重稳定维持在120斤，成了大家眼中的瘦子。有时候和朋友吃了大餐，第二天就会感觉自己胖起来了，之后会努力锻炼几天，把多余的热量消耗掉，也会告诫自己，大吃大喝得付出代价。另外，张宇也不再喝各种饮料，热量高，容易胖。

在他看来，坚持自己的目标比什么都重要，如果足够喜欢，就有足够的动力。减肥之后，张宇感觉人生都截然不同，自卑的感觉一扫而光，不论学业还是爱情，都有了努力的方向。

爱慕一个姑娘，那就勇敢去追，想要达到自己的目标，那就下定决心做到。有更喜欢的专业，那就转系，转换发展的方向。

有更连减重60斤的艰难之路都能走下来，张宇的人生，再也没有什么借口。

成为更好的自己，现在就是最好的时机！