励志｜50斤，就是你和高富帅的距离

三个月之内，他甩掉50斤肥肉。

凭借科学的饮食方式和不懈的锻炼，

让自己的人生重归精彩。

乐动力的忠实用户黄亮，

要为你讲述他的故事。

首先放一张组图让你们感受一下这种震撼。

小编第一次收到黄亮的邮件时，完全无法相信自己的双眼。

这个看起来像有点欧弟和陈思诚的帅哥，真的曾经胖到了200斤么？

黄亮是个80后，是一家热门淘宝店的店主，几年来生意顺风顺水，应酬多起来，人也变懒了，工作的忙碌加上精神的松懈，身高1米8的他一度胖到了200斤，合影的时候才发现，原本五官清秀的他看起来像个巨人，只剩憨厚这个形容词适合他。

2014年十一期间，黄亮带着自己公司的同事们去拓展训练，一群二十几岁的年轻人累得一塌糊涂。这一天，也成了他奋发减肥的转折点，他发现体能根本跟不上团队，在员工面前很丢人，再加上当时生意也陷入了短暂的低谷，那一阵子黄亮“感觉生活得很灰暗，没有朝气和希望”，必须来一次彻底的改变。

戒酒戒肉，不瘦不归

在减肥这条路上，黄亮也走过一些弯路，一开始，他的饮食方式并不科学，不吃早餐，中餐不吃主食，不吃荤只吃素。日子过得像苦行僧一样，一个月下来，虽然减肥方式不科学，还是减下了15斤。

这个数字让黄亮无比兴奋，每天都在计算着还需要多久才能重现当年那个英俊帅气的自己，锻炼也开始加码，除了跑步，晚上回到家还做卷腹和平板支撑。健身教练让他开了窍，懂得把无氧和有氧运动结合，同时配合科学饮食，在减重的同时把肌肉的线条也练出来。

因为运动基础不佳，第一个月也是黄亮最痛苦的时候，每天锻炼结束后，身体完全不适应，浑身酸痛，恨不能跪地求饶，练得最苦的时候，晚上刷牙都举不起牙刷。

但是坚持总有报偿，第二个月，这个数字是20斤，第三个月，依然是坚持不懈的跑步、更科学的健身，而且饮食方面也保持清淡，合理安排食物比例，不暴饮暴食，滴酒不沾，又减掉了10斤。最难、最饿、最酸痛的时候，黄亮只能靠不间断的鼓励坚持下去，“想着廋下来后能够穿紧身的衣服，能让异性重新投过来炙热的眼光，光想想就有些小激动了！”

3个月后，黄亮的体重回到了150斤，以他的身高，体型已算相当标准，更重要的是，他的精神面貌和体能都焕然一新了，也重拾了自信，还带领整个公司的同事们一起养成运动的习惯，个个都在变瘦变美。废话少说，无图无真相，你们感受下画风的巨大变化吧！瘦下来的黄亮，真的很有明星相。

瘦下来，黄亮的生活重回高富帅的轨道，运动和健康生活的习惯养成，即使偶尔破例也不要紧，只要坚持锻炼，就不会反弹，而公司的业务，也在蒸蒸日上。“瘦下来之后，真的再也不想回到发胖时被人冷嘲热讽的阶段。”

对爱喝酒爱聚会的黄亮来说，减肥重最大的关卡是宵夜，晚上最饿的时候，一帮兄弟总是叫我出去宵夜，啤酒加上麻辣小龙虾，绝对是减肥的大忌。几次推脱后，黄亮想出了办法，他自备红酒，让老板来份小黄瓜，兄弟们再怎么诱惑也不为所动。突然戒掉口欲，总难免烦躁易怒，黄亮说，情绪不好的时候就去跑步，心情瞬间好了。

蓄须明志，损友也能助减肥

在黄亮看来，减肥真正的内驱理由需要自己去寻找，但是你可以采取一些小办法，让朋友们一起来监督。这次减肥前，他在微信朋友圈发布消息说，不减肥下来就不刮胡子。大家都不相信，等着看笑话，能互开玩笑的损友反倒成了对他帮助最大的人，所有的嘲讽和质疑全部转化为动力，激发了黄亮性格里死不服输的那一部分，无论如何，也要瘦下来！只能成功，不能失败。回顾最艰难的三个月，黄亮说，“让身边的所有人监督自己坚持最有效。”

胖是一种习惯，更是对自己不负责任

黄亮坦承，瘦下来之后，他才发现自己有多自恋，照镜子和自拍变成了享受，健康的体魄、英俊的相貌都回来了，对生活的热情和充分的自信也回来了。生活理顺，事业上的难关也不在话下，自那之后，不管做什么事情，他都感觉没有障碍了。黄亮告诉小乐，“人生是一场马拉松，每天坚持就会有奇迹。”

瘦并不意味着一切，但如果一次减肥能为你健康的身体、帅气的脸庞、勇敢的心，还有热情的生活态度，还有什么比这更好的选择么？人生总是因为有希望和梦想才美好，黄亮依靠自己的努力做到了，你呢？