好身材让你40岁还能貌美开挂！冻龄女神瘦身秘诀大公开！

她，

曾是惹人怜惜的娇柔格格，

却要独闯江湖二十年做自己的女王

她，

曾嫁豪门遭家暴，

惨淡收场争夺抚养权到痛哭崩溃

她，

14岁步入娱乐圈，一人独撑全家经济

遭遇人生跌宕，陷入低谷，曾一度失去信心

然而，

如今的她们都已年过40，

却不仅被称冻龄女神，还被现在的另一半宠成公主！

林心如、贾静雯、徐若瑄，从要一人闯荡、面对人生低谷，到苦尽甘来刷屏虐狗的幸福少女，20年过去了，不仅美人依旧，还在40+的年纪人生开挂，逆生长、少女肌、被爱被宠、人人艳羡，这其中的秘诀究竟是啥？请你往下看↓↓↓

林心如：岁月神偷？我永远少女！

想必最近好多人都被林心如霍建华这对新晋CP虐得不轻，小乐在此就不说了，心好疼。今天还是来讲讲，心如这位不老女神是如何让自己一直保持少女状态。如果你是一枚不怕孤单、不惧独处，独立自由的女生，想要拥有少女肌，可以学习林少女的减龄秘诀。

冻龄秘诀关键词

健康饮食、坚持运动、永远对未来抱有希望

健康饮食DIY，少女就要有颗少女心

拍戏、赶通告、出差、创立工作室，林少女的日常生活尽管各种忙碌，但对于“吃”这件事却非常上心，尽可能做到DIY。即使在剧组，这位少女也会尽可能的选择低卡食物。同时遵循最简单的减龄秘诀——按照四格餐盘理论合理安排。DIY食物通常少油、少盐，保证足够蛋白质、碳水化合物的摄入，同时辅以清爽的高纤维低GI值的蔬果。

比如，这样：

DIY的过程也是少女心爆棚，这位爱“猫”少女会在烤面包的时候做出HelloKitty的烤痕。就像这样：

要想形神兼备似少女，一颗“怦怦”的少女心，也是必不可少哟。

林少女自制彩虹沙拉杯，超级简单，快学起来！

如此不给身体增加负担的饮食习惯，当然会得到无龄感的垂青咯！

哪怕一个人，坚持运动不能少

与林志颖青春之恋结束之后，林少女近十几年绝大多数时间都是形单影只。没有人陪伴，生活就失去了光彩嘛？并不！在独自走过的漫长岁月里，林少女从二十几岁走到了四十不惑，但青春有张不老的脸，还有一颗永远欢脱的心。她的日常是这样安排的：

－坚持跑步1小时

－瑜珈平衡让身体更加柔韧：瑜珈的练习，会锻炼到全身绝大部分的肌肉关节和骨骼，也会令身体更加柔韧。当身体柔韧，心情得到时常的安抚，也会有减龄效果哟。

－哑铃训练，甩掉拜拜肉：平常最难练和最难减肉的部位是哪？自然是手臂啦。别看林少女是枚软妹纸，但耍起哑铃并不含糊。她用亲测事实告诉你，器械不会让你变壮，只会让你的身形被塑造的更加减龄喔。有林少女做榜样，还不快跟上！

健身释放压力，心态积极是王道

娱乐圈复杂，私生活时常被曝光，所承受的压力自然也是巨大。在很多人激流勇退嫁富商的档口，林少女却选择自己开公司、做工作室、当老板。一个人、一条未曾走过的路。走到今天，实属不易。而支撑这位少女一路走来的，是什么呢？积极的心态是王道！健身可以释放压力，“一次又一次完成目标的感觉，又增强了自信心”。坚强与坚持，让林少女的人生都开足了马力！20年身形如少女，工作室出品作品叫好又卖座！如今又收获万人祝福的美好爱情，谁说40岁就走下坡路，明明是阳光明媚又一春嘛！^^

乃40岁的时候敢放这样的素颜自拍嘛？

现在动起来还不晚！

贾静雯：人生崩坏？健身唤起幸福的重生

比起林少女，这位贾少女的人生堪比言情剧，甚至比言情剧要更虐。前一程嫁豪门遭家暴，与前夫的离婚争女大战虐到大家格外心疼她；4年过去，因健身结良缘，峰回路转，竟开始上演刷屏虐狗的戏码。40＋的女人，可以被帅气的另一半宠成公主，任性、娇嗔照单全收，大家是不是很不服气呐？哎哟，看看人家的冻龄法宝吧！若有青春的本钱，你也虐一个给我看看呗。

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岁月尘埃运动消解、产后也要瘦得漂亮、相互鼓励更有动力

岁月尘埃运动消解

贾少女的冻龄用力点重在跑步和力量训练，其中力量训练更与她如今的幸福生活密不可分。

跑步，几乎是贾静雯这几年来的关键词之一。心情不好的时候，就去跑步，及时排解掉生活中的不快乐。贾少女说，“头天运动流完汗，第二天上妆都会更加服帖”，这说明运动之后连皮肤的状态都会更好。对于所有爱美的女生来说，皮肤就是年龄的代名词啊。为了状态的持续保持，贾少女甚至连出差赶通告她都会带上运动鞋。

在人生的最低谷，贾少女靠跑步缓解了很多情绪问题，避免因为太过焦虑而显疲惫老态。而后，又在弟弟的引荐下结识了健身教练修杰楷。对，就是那个现在把他宠上天的男人。在他的保护和指导下，完成了很多塑形训练及拉伸，小宇宙爆发！

产后也要瘦得漂亮

说到这位贾少女，就一定会想到梧桐妹和小咘咘。作为一位高龄二孩妈，依旧可以活得像个少女究竟是怎样一种体验？啊不，不是像，是活脱脱的就是枚少女。这与她怀孕前规律运动、怀孕期间依旧保持健康饮食和运动健身习惯十分相关。

产前的运动自不必说，有修杰楷在，得到的都是专业的指导、专业的心。而产后，刚过哺乳期的贾少女，很快就进入恢复期状态，跑步、力量训练一起上，很快瘦回了46.7Kg，气色看上去甚至比之前更好。

哈，你一定会说，她有修杰楷，我没有个懂健身的老公肿么办？别着急，产后瘦身全套攻略请猛戳->励志｜瘦身40斤，你也是辣妈！产后妈妈瘦身法宝，最全攻略一次放送！

而对于饮食方面，贾少女的饮食安排也遵循了健康的要义：三餐一定要吃，摄取足够的鱼、鸡胸肉、瘦肉、青菜、粗粮，分量也要对。这种对于饮食细节的精雕细琢，让她恢复神速，而这也是她对于生活的态度。这样的少女，即使曾处于人生崩坏的档口，也依然可以一路走来，翻盘拥有最好光景。

一起运动，更有激情

跟着大家一起运动，有了朋友鼓励，才更有动力，更能坚持下去。运动的坚持本身就不易，有懒癌的你，也很容易懒在家里。呼朋唤友一起运动，也是瘦身好方法哟。从心理感受而言，也容易得到被支持的温暖和更多的愉悦感。据说……快乐的人，不容易老喔！XD

“在我的眼里，你最棒！”

这哪里是年过40，分明就是回春。小乐一个大写的佩服哦！

徐若瑄：青春不老，钢铁少女V为仔健身20年！

去年产子，今年已经41岁高龄的徐若瑄也是一位冻龄少女。今年母亲节，这位少女曾在社交媒体上分享健身房做力量训练的照片，并配上“今天我告诉自己，我会持续健身至少20年！才有好体力陪孩子上山下海。”如此决心，竟也是年少时豪言壮志的即视感。

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天资不够努力来补、愉快度过事半功倍

易胖体质也有春天

乃们知道吗？这位身材有致的少女V竟然是易胖体质，许多年以来为了保持好身材，她一直采取合理控制饮食的方法。当然不管怎样，少女V都没有选择节食。为啥嘞？节食容易反弹！节食容易反弹！节食容易反弹！重要的事情说三遍！她的饮食一般会是这样安排的：足够蛋白质、青菜和低GI值水果吃到饱，以及适量碳水化合物。比如这样：

怀孕期间，少女V也很明智的选择了一些让宝宝能够保证生长和营养的食物，比如各种低糖、低脂、高蛋白食材。各位想永远少女LOOK的准麻麻、孕麻麻们，注意啦：千万不可借此“良机”满足自己的口腹之欲，还抱有一卸货马上就能瘦回来的侥幸心理喔。肉肉们的实在超乎想象哦。

少女V的拒食清单

零食－No蛋糕－No甜点－No面包－No

面－No加糖饮料－No油炸物－No冰淇淋－No

愉快度过让效果事半功倍

真正需要坚持的事，其实是完全坚持不下来的。过程痛苦，会让人从内心产生抵触和反感，少女V深知这一点。所以运动的时候，她会和教练开玩笑，教练也会各外鼓励她！如今，她会带上最爱的V宝贝！亲子健身，欢乐更多。

“那不是麻麻，明明是姐姐啦”

这里，还有一份少女V私房亲测有效“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”的运动计划要分享给大家↓↓↓

少女V运动计划

－每天固定跑步45分钟

－跑后30分钟拉伸，防止肌肉腿的产生

－一星期3次力量训练，塑造紧实的肌肉线条，同时帮助防止产后皮肤松垮

少女V产后半年之内，竟然成功瘦身14公斤！尽管已是不老传说，尽管已是人人艳羡的少女，但为了尽快恢复体形如此拼的少女V果真有着少女一般充满朝气的心。

你看即使已经是天生丽质的她们，要想长期保持少女LOOK，也是要用科学的方法，付出努力和坚持，才会继续美丽下去。一个连体重都控制不住的人，要如何才能控制自己的人生！当然，作为一只平凡的普通人，或许会觉得“那些明星有米有料又有闲，我有啥！你说的这跟我有啥关系，哼><！”

哈哈，别急嘛。不管你是欢（Ku）乐（Bi）上班族、是每天忙于应酬、还是要日日在家照顾宝宝，或是钱紧又在备考的学生党。你想要的减肥计划，小乐这里全都有！还有比修杰楷更暖更逗比的专业教练，比闺蜜更贴心的减脂小伙伴，比你更了解你自己的减脂计划！