励志｜瘦下来，才有人花钱请你看世界！

“世界那么大，我想去看看”

当初这个段子疯转的时候，你们有谁真的去看看了吗？

有个加州的妹子KierstenRich，却真的放弃了高薪的金融工作。追求自我，环游世界，旅途中还建立了专门的旅游博客及Instagram主页，记录一路上的点点滴滴。不仅如此，让妹纸们各种羡慕嫉妒恨的是竟然有人花钱请她看世界！而这些金主多是各国国家旅游局、知名旅行公司、酒店以及运动品牌！

你咆哮了，凭什么凭什么凭什么啊？！

因为她身材好啊！

大长腿，小蛮腰，马甲线，蜜桃臀，健康塑型不缩胸，身材够fit，看着都养眼啊。只要与这个妹纸同框，再平静的风景也能增光无限。

不仅有人请她去旅行，她的旅行经历也是被Lonelyplanet,Expedia,Traveladviser力捧。她的足迹遍布全球50多个国家，如今Kiersten已经去过了冰岛、玻利维亚、约旦、克罗地亚、波多黎各等50个国家，也到过中国，还爬上过自古道路艰险的华山呐。

辞职看世界的梦想谁都有，但把看世界这事玩出花样的真没几个，能让别人花钱请你看世界的更是凤毛麟角。K小妹就是这么让世界刮目相看，不知秒杀了多少网红。要问她身材好成什么样，先上几张图，让各位小伙伴们养（汗）养（颜）眼（下）。

逆天大长腿

小蛮腰

没有一点赘肉的完美曲线

怎么不服气么？

有没有想起你的旅行经历，

一路吃吃吃，

旅行3天，回来却像大吃了3个月？

胖了一大圈！

旅行这么久，还能保持身材

K小妹是怎么做到的呢？

人家K小妹旅途中可不曾放松过对自己身材的要求哦。来，给你感受下这让人心里有千万朵小花在骚动的景致。

在K女神的眼里，发现一个城市最好的方式就是跑步或徒步，早起来场观景马拉松。不仅可以锻炼身体，消耗多余能量，还可以发现城市里迂回的小道，当所有人都在沉睡的时候，旅行的景色一览无遗。

此外，对于K小妹来说，徒步本就是旅行的一种绝好方式，特别是到那些壮阔的风景中，更重要的是，移步换景的感觉完全击退了单一训练的枯燥。徒步走过，让你们感受下那壮丽的画风。

此外，瑜伽也是K小妹旅行中的好伙伴。无论是融入当地风景民俗，还是对于自身体力的恢复。K小妹格外注重拉伸，而瑜伽动作可以很好的巩固身体的柔韧度，让身心灵得到强大的能量补充。在旅行中，不断挑战自我，从初级瑜伽，到岩石瑜伽，再到空中瑜伽，K小妹的努力甚至被旅行当地的土著刮目相看。小乐真是佩服的不要不要的。怪不得，这么久K小妹依旧活力满满。

超难度空中瑜伽，不服你也来一个？

除了徒步、瑜伽，K小妹还因地制宜的参加各种更加增强体能，训练肌肉力量的运动。比如骑行，骑着自行车游了很多地方，甚至还参加了一场自行车比赛。超强的体能绝不是盖的。拿上手机、头盔就出发啦。

游泳、潜水、帆船、皮划艇，更不在话下。燃脂，K小妹就是这么随意！皮划艇对于核心区域的训练效果极好，游泳、潜水，更是每到海边必会有的运动。练出腰窝、马甲线，拍照都好看哟。

K小妹还说，“如果不喜欢游泳，那么在沙滩上跑一跑也是极好的”，因为相比于平地，沙子和水都可以增强阻力，增加运动强度，练出更好的肌肉线条，而且更有效率哟！大好的旅行时光，要更浓缩哦。此外，海滩上晒一晒，小麦色的肌肤更显健康哟。

而更强劲的，还有攀岩。K小妹说，走出去就是看世界，不仅越走越远，也要越攀越高。

老祖宗留下来的自然财富，

不知道你还有没有哪个力量攀爬上去！

自古华山一条道，K小妹到过哟。

↓↓↓

当然，K小妹每天都会用最最最简单高效的HIIT训练法在酒店的房间里训练体能轰炸脂肪，哪怕在她的身体上并没有多少哦：

K小妹旅行训练真传，你也可以效仿哟

Burpee跳＊12＋深蹲＊12

俯卧撑＊12＋仰卧起坐＊12

窄握双杠臂屈伸＊12＋徒手登山*12

45秒平板撑

全组循环4次

任何带楼梯的地方也会成为K小妹燃脂训练场，依旧是HIIT法，每一段层级用不同的速度开爬。燃脂的同时又能增强心肺功能。

也正是这样，K小妹才能够才爬的了高山，走的了险路，挨得住风雪，征服得了蓝天，潜得进海洋，各种挑战不在话下。去到更多地方看世界，沙滩阳光比基尼，冰雪天地也可以！

玩得开心，吃得舒爽，还不长膘？

K小妹真传，你可以这么做！

除了运动结合在旅行计划之中外，K小妹还跟世界各地的食物来了个亲密接触。有没有想起你是怎么吃吃吃，最后旅行回来圆一圈的？

K小妹福利，吃货Tips，给喜欢旅行的小伙伴的：

1、注意时刻补充水分：K女神在旅途中会随时带着一瓶水，及时给身体补充液体。水份可以迅速将身体运动的废物代谢走。同时，能够让皮肤Q弹哦。

2、少食多餐：每样好吃的，都吃一点点，这样避免在旅途中吃的过多，迅速变成球。

3、吃新鲜的当地食材：自己准备食物，少吃含有各种添加剂的食品，逛逛当地的菜市场，更能体会当地风情哟。说不定，还能体会下砍价的乐趣。

4、了解餐厅配料都有哪些：K小妹每次下馆子都会问问大厨，配料里面都有啥，如果有糖就免糖，高盐就降盐的量。总之一句话，保持身材不容易，你要珍惜哟。经过各种城市旅行，K小妹甚至写出一篇如何在阿根廷布宜诺斯艾利斯吃素食的博文。

5、旅途中尽量少喝酒，拒绝含糖软饮：哪都能喝到的软饮料，何必要在旅行中享用呢？茶咖啡都是能够持续减脂的好选择。

6、当然，cheatmeal是少不了滴！

7、最重要一条，记得珍惜自己的身体，记得要与食物有爱的相处：慢慢体会，慢慢品尝，唇齿留香。

K小妹旅行5年，就瘦了5年，期间她还专门总结旅行经验，给各位姑娘们出了如何再旅行中保持身材，旅行怎么吃才可以吃不胖等专题博文。而现在，K小妹已经将旅行玩出了人生事业高度。许多国家旅游局、旅行公司、甚至运动品牌都会向她邀约！

阳光气息的小麦色肌肤，健美有线条的好身材，自信满满的靓丽笑容，时髦潮流色彩明艳的皂片，最最重要的是有人花钱请她看世界！对于K小妹，有没有羡慕得不要不要的？