励志 | 40岁也能拥有少女身材？看她们如何人生反转逆龄生长！

都说女人的青春是18岁最美、20岁盛开，30岁以后的状态只能靠随机。然而，下面三位已经40+的女人眼里，年龄是个什么鬼？

李冰冰、钟丽缇、伊能静，三位曾经饱受非议的青涩少女都在40+的年龄上演了剧情反转。不仅颜值、身材同时在线、幸福狗粮更是大把大把的撒。今天，小乐就来揭开她们人生反转的绝密杀??

李冰冰：努力少女必杀技

切换自如动静相宜

2017年第一份狗粮，比以往来得更早一些。谁的？正是她，李冰冰。

今年43岁的她，新年刚过就被爆出已有帅气的鲜肉男友并感情稳定的消息，可谓2017第一喜。吃瓜群众在恭喜祝贺的同时，更显羡慕嫉妒哈。为啥？你看，冰冰出道20多年，和小10多岁的男友在一起却丝毫没有违和感，简单的白T恤竟穿出了大学校园的青春气息！小伙伴们的眼神透露了一切，今天小乐就给大家深扒这位少女是如何养成的？

做切换自如的吃货

满世界飞的工作其实让这位少（chi）女（huo）释放了真我，但也让她面临更多的诱惑。在那么多好吃的面前，她一直在思考一系列人类终极问题：比如吃还是不吃呢？

到底吃哪一个呢？

吃多少比较好呢？

哈哈，如果你觉得李少女只靠吃各种高热量食物就能养成？那真是tooyoungtoosimple啦。

尽管在微博上经常po出美食照片，但是大多数时候她都能顺利的从吃货身份切换到健康减脂模式，比如和父母在家吃饭，就蔬菜和清粥当家↓

吃外餐时，也有意注重食材搭配：

偶尔的放纵是为了更好的修身，所以想要吃不胖的你赶紧学学这招哟。

动静相宜，身心兼修

当大家还在用发微信、抢红包的方式拜年时，不走寻常路的李少女开辟了新的拜年方式，这是2016年：

2017年，拜年方式又升级啦。

2017年1月1日，大家新年快乐啊

小乐很期待2018年，看李少女会给我们带来怎样的高难度迎新方式：）

说到这，再跟大家讲讲这位少女养成之路中重要的一环：运动！曾经因拍戏受伤，经朋友介绍接触了瑜伽，冰冰从此便爱上了这项运动。工作再忙，每天也要抽出1小时来做瑜伽，她说：“（做瑜伽让我）面对自己，抽离现实，会让自己觉得心静，心胸开阔很多。”爱瑜伽但又不只是做瑜伽，李少女还喜欢去健身房把自己练得大汗淋漓。

即使去纽约，也要早起跑步，可以说，李少女真正将运动融入到自己的生活↓

除运动之外，这位少女也会在拍戏、运动的闲暇，努力充实自己。

在出道之初的一段时间，事业一直不温不火，名气小也得不到奖，但是她不急不躁一路坚持磨练。13年后的《云水谣》带给了她第一个最佳女主角奖，而《风声》不仅让她获得金马奖，更让她真正跻身一线。

付出总还是等到了回报，演技得到认可后，李少女开始走向国际，但是英语成了她发展的短板，于是她又开始默默努力，从基本的单词学起，不懂就问，如今已是一口流利英语，不仅能登上好莱坞大舞台，还与国外记者谈笑风生。

正是这样常年积极开放的心态，加上对自己的严格要求，岁月在她的面前也败下阵来，更拥有了真正能温暖自己的伴侣。

钟丽缇：勇敢少女必杀技

唯健身和爱情不能辜负

最初知道钟丽缇，很多人都说她是艳星出道，饱受非议。在2016年和张伦硕喜结良缘之前，又经过两次失败的婚姻。很多人，对她的这段情都抱着看衰的心态。然而，这位敢爱敢恨、演得了大尺度影片又当得了好妈妈的少女，却迎来了人生第一个婚礼。没错！在这段婚姻之前，都没有人为她办一场婚礼。而张伦硕，却让这位少女，在40+的年华里成为了一个公主，更拥有了一场梦幻般的婚礼。

人生总有崩坏和挫败，没有坚持就没有花开的那天。对于钟丽缇来说，就算遭遇人生低谷，也依然保持了最好的状态，坚持健身，而这就是她年过40，依旧少女的必杀技之一。

其实钟丽缇是典型的易胖体质，也并非一直苗条。比如，在生完小女儿考拉之后，体重曾高达160斤，媒体也曾毫不客气的用“丑”、“胖”来形容当时的她。

然而我们的勇敢少女，遇到这些怎会退缩自暴自弃？于是开启减肥之路，滑雪、爬山、跑步轮番上阵，更是天天泡在健身房。

先是核心训练：

俄罗斯转体：

加强版动态平板支撑：

哑铃坐姿集中弯举来一组：

凭借长久的坚持，钟丽缇不仅减下了体重，更是恢复了当初美人鱼时的青春活力，重回少女。而与张伦硕的相遇就是在健身房里。

其他人恋爱逛街看电影，他们就喜欢一起运动，

一起跳舞，

以及：

当然，在勇敢少女养成的过程中，饮食也是需要非常注意的。

勇敢少女养成的第二个必杀技：饮食

这位少女为自己设计了一套专门的饮食计划，总结下来就是四多：

1多吃蔬菜

2多吃蛋白

3多喝牛奶

4烹调方式多以水煮、白灼

她还规定自己每天吃两个水果，不过需是低热量低GI的。如果想吃甜食，还需要问自己为什么吃，是真的想吃还是情绪问题，如果是情绪不好，需要先平稳情绪，然后少吃一点。

你看能正视自己情绪问题的少女还是很不一般的。更不用说是这位在健身房里就能自动嗨起来的勇敢少女。

所以，当爱情遇到12岁的年龄差，她并没有退却、犹疑、害怕世俗的眼光，反而勇敢、自信又坦然的拥抱了它。哪有什么中年焦虑，勇敢少女的眼里只有更精彩未来！

伊能静：最萌少女必杀技

永远有追求美的战斗力

伊能静恐怕是这三位少女中，年龄最大的，而去年47岁的她不仅收获了爱情，更产下一女。

尽管也遭遇了产后肥，然而这位少女的想法是这样的：

还立下了flag——“永远有对美的战斗力，我要变成儿子、女儿最漂亮的好朋友之一。”

果然仅仅过了3个月，少女妈就摇身一变重新成为最萌美少女。

小乐接下来就为大家剖析一下这位少女的美丽战斗手册。

战斗策略之饮食：占据健康的山头

这位少女同样非常注重饮食，不同的是，她会从小Baby的口味中发掘灵感。比如“一口豆腐、有机红萝卜蕃茄泥、有机嫩豆腐、智利樱桃、有机蓝莓泥”，再配上少女风格的照片：

足够的蛋白质，足量的蔬菜，清淡的汤羹，碳水和糖很少↓

即使出去吃，也不放纵自己。

除了自己做饭，还不断充电，自学营养学、食材搭配。保证自己美少女体质的同时，也要为宝宝做出更健康的饮食。

美丽战斗策略之运动：加量但不过量

这位少女的运动计划其实很简单，每两天跑步90分钟，及时拉伸、按摩，不囤积乳酸。看似简单，但坚持下来成效非凡↓

也会尝试些其他运动，比如去跳舞，给日常的运动偶尔加点量，作为生活的调剂。

然而不管怎样，她的运动态度永远是坚持但不过量。循序渐进，才能有长久的效果。

而这也是小乐倡导的，运动但无需给自己太大压力。先从简单的做起，慢慢坚持形成习惯，与其周末去健身房狂练2小时，不如每天抽出20分钟简单运动。

想要像以上三位少女那样开心健身、健康饮食（以及愉快撒狗粮）吗？来找小乐吧！

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