胖到淘宝客服都忍不住劝她减肥！怒甩40斤之后，穿什么都好看！

她是大菲

月子期的营养大补

让她胖的“面目全非”

逛淘宝被劝减肥的惨痛经历

使她义无反顾地开启减肥长征

乐动力闪电学院

闪电般地夺走她的20斤肥肉

从此跨入瘦美人的天堂！

我是大菲，地道的北京妞一枚，性格开朗喜交朋友，吃喝玩乐样样精通！对于减肥这个事儿，我也是个有故事的人。来，瞪大眼睛见证“本妃”的减肥史吧！

曾经的我胖到放飞自我

生宝宝之前的我就是比较胖的，大概有124斤吧。现在常常会想，那个时候要是有一面魔镜，可以看到未来的样子，那么我敢打赌早在十年之前我已然是一个走在减肥道路上的人。

然而，没能预见未来的我，肆无忌惮的养了一群放肆的肉。生完孩子后，在月子里的大补让我胖得更加面目全非，达到体重巅峰174斤，就这样眼睁睁的看着自己一天天的“长宽”。

那时，买衣服成了比“吃什么”更困难的超大难题。衣服那么多，就是没有我能穿的号！xxxl怎么就是最大号了呢！就连逛淘宝也没有我的号，店家客服甚至还说“您这个体型建议减肥喔”~

当时心里那个憋屈呀！开开心心淘衣服，结果却因为肥胖被打击。我暗暗发誓，不能再让肥肉自由生长了！于是，我开始关注市面上的各种减肥信息。

乐动力让我奔向瘦美人的天堂

在接触乐动力之前，我偶然参加了一个有关减肥的活动。那场关于营养学、运动与饮食、减肥误区的讲座，让对减肥一无所知的我豁然开朗，了解到很多专业知识，这为我的减肥路打下了很好的基础。

从那时起，每次吃多了就会产生罪恶感，于是我忍不住了，决定找一个能够监督我管住嘴、迈开腿的地方。经过一段时间的考察，我来到乐动力闪电学院，迈出了我减肥的第一步，并且在这条路上越走越远。直到现在，或者可以加上将来，我都将醉心于减肥，又忠诚于减肥这件事儿。

在乐动力闪电学院，只要你跟着组织的脚步，减肥这件枯燥的事就会变得有趣、轻松，减脂营最大的优点就是教练全程跟随，这是一个有爱的大家庭。

教练有爱，学员之间也有爱，教练时刻的监督和指导让我无法不动起来，这对懒人很有效果。学员之间的交流也很重要，在这里大家都在积极的根据教练的指导调整每天的运动和饮食，按时打卡，一起坚持，集体享瘦。参与和体验的过程很棒。或许这就是现在我的朋友们总说我是个健身狂的原因了！

学会吃和动从此只穿XS码

在乐动力，我学到了特别营养与均衡的饮食搭配。

饮食

早餐：尽量丰富一些，比如牛奶、麦片、水煮菜，保证蛋白质、碳水化合物和蔬菜的摄入；

午餐：经过上午的训练，尽可能多的补充一些高蛋白、低脂肪的食物，比如牛肉、鱼、虾，蔬菜沙拉；

晚餐：尽量在18:00前吃完。我会在饭前喝一杯果蔬汁，摄入充足VC的同时也增加了饱腹感，以免晚餐不小心吃太多。另外，把白米饭替换成糙米饭~

运动

不管是去健身房、还是在家，首先确保养成一种习惯，并且坚持！在家的时候可以跟着乐动力APP做一些自重的训练；天气允许，可以去室外跑跑步。平时可以去健身房做一些负重练习，这样对于女性的线条塑造非常有帮助。不过，负重训练一定要听取专业健身教练的意见喔。

饮食+运动“双管齐下”的不懈努力中，身高165cm的我最终瘦到了54kg，感觉就像从身上直接砍掉40斤肥肉呢，腰围也刷刷地掉了13cm！哈哈哈，然而瘦下来了的我却高估了自己的胖度。

好几次在网上买衣服按照正常尺码，小心翼翼地买了胖的时候曾经奢求过无数次的M号，然而结果是——m号竟然大了！于是，只能麻烦卖家，同意我的换货申请，换成xs。果然是曾经胖得一塌糊涂的人呀，不过也好，以后买衣服再也不退货了，太麻烦，直接就任性大胆的选xs号呗~

DUANG！来自瘦子的经验分享

减肥，是一件需要决心的事情，如果自己从内心中对减肥是排斥的，那旁人说多少都是无用功；另外，不要尝试依靠药物、节食等方法来减肥，对身体是有百害而无一利的。

身体的每一块肌肉都是有记忆功能的，当你养成习惯就会发现，突然犯懒不运动，反而会浑身不自在。这就迫使你每天都要动，达到这一境界，你已经成功一大半了；接下来就看个人的减肥目标是什么，具体问题具体分析。

饮食要规律，避免油炸、高糖食物的摄入，我个人建议开始的时候不用太着急改变饮食计划，要循序渐进。可以多吃水煮菜，嫌清淡就蘸低卡的调料吃；有条件最好自己做，少吃外食~

减脂沙拉

人的胃口似乎和肌肉一样有记忆功能，如果放纵自己这顿吃得多，那么下一顿也会吃得多，因为它已经记住了你上一顿饭的容量啊。所以想要减肥还是得长期管住嘴，养成少吃多餐的好习惯~

梦想再远也挡不住努力靠近它的人

现在的我精神面貌焕然一新，用朋友的话来说，相貌也是焕然一新（她们都说我瘦了，变美了）。瘦下来，对我的改变超大，我比以前更加有自信了！

和儿子一起运动

我喜欢跳ZUMBA，在不断坚持减肥的路上，希望终有一天能去参加比赛，粉墨登场，秀出我魅惑的身材，亮瞎全场，哈哈，想想就有点小激动呢。

不过革命尚未成功，本妃还需努力呀！期待我的坚持能让那一天早点来临。因为梦想再遥不可及，也无法阻挡我前进的脚步和坚韧的心。

在乐动力闪电学院这个有人监督陪伴、有人加油打气的地方，你也会变得更加有斗志的，comeon~让我们“互相伤害”！

教练寄语

萧萧清雨

爱举铁的平面设计师

由于工作需要，每天伏案久坐，由于忍不了逐渐囤起的“游泳圈”，我用了两个月时间怒甩三十斤！现在，健身已经成为吃饭睡觉一样平常的习惯。

作为一名成功脱“肥”的教练，用亲身经历告诉你“减脂离不开强大的意志力”。现在的我拿下了心理咨询师资格证，希望能帮助你克服心理难关，顺利达到减脂目标。