励志 | 备孕期也能安全减肥？150斤的她为健康甩肉40斤，迎来人生大不同

她钟爱甜食

蛋糕面包巧克力从不离口的恶习

让她体重一度达到150斤

想怀宝宝却被告知身材肥胖

甩肉，义不容辞！

乐动力闪电学院

让她成功拿掉40斤

自信满满地准备迎接新生命

她就是为爱减肥的小蕊

喜甜贪吃胖到150斤

我是小蕊，北京人，现在在一家国企上班。我有一个贴心的老公和一个温暖的小窝。曾经的我对甜食情有独钟，蛋糕、面包、巧克力从不离身，可以说甜食在我每天的饮食结构中是必不可少的部分，老公也宠着我，一切由着我的性子。

每晚毫不控制的吃含糖量高的水果是我的一个陋习。不是吃西瓜，就是吃葡萄、芒果等，有时还会去吃点烧烤当夜宵。除此以外，我的饭量还很大，有时候老公吃的都比我少很多，他还老开玩笑说我是他养的贪吃小胖蛇呢。

然而贪吃是要付出代价的，它让我被肥胖身材所困扰，最重时达到了150斤。在我和老公有了要孩子的念头后，去医院体检却被医生告知身材过胖、内分泌失调，需要多注意饮食和运动，减肥成功以后才能孕育新生命。

因为准备要宝宝，所以在选择减肥方法上我特别慎重，减肥药之类可能存在副作用的一律都不敢尝试。听闺蜜说乐动力闪电学院的瘦身方法纯粹是日常饮食＋简单运动，不用吃药，特别健康，只是考验执行力，我想，那就不妨试试看吧。抱着这样的心态，我加入了闪电学院，正式开启了瘦身模式。

乐动力助我狂甩40斤

自从参加乐动力闪电学院之后，我的饮食习惯有了天翻地覆的改变，健康的饮食让我越吃越瘦。每顿饭我们都要在“乐动力减脂营APP”里打卡，上传图片，教练会根据我们所吃的碳水化合物、蛋白质和蔬菜的比例打分并点评，吃的不好还会被教练批评呢。这种参与形式很能督促像我这种自控力不足的人。慢慢的，良好的饮食习惯就养成啦。

早餐我一般是去公司食堂吃的，现在吃的很少，几乎是减肥前的五分之一吧，但是营养却没落下。早餐通常是2-3个鸡蛋清(去年检查出有胆囊炎，不能吃蛋黄，也不能吃多油的)、一个包子、半个玉米、半个红薯，以及一碗豆浆或者豆腐脑。

午餐前我会喝一碗汤，如果吃米饭一般都会少于二两，青菜多为水煮菜，偶尔也会吃点肉。

晚饭会吃凉拌菜，如凉拌黄瓜，主食有时也会吃一点，但是都少于一两。

运动方面，我是这样安排的：由于工作原因，我的减肥运动多为快步走，能不乘车尽量不乘车。早上从家走路到地铁站会花15分钟左右，出地铁到公司也会走15分钟左右，早上光是走路就保证了半小时的运动量，激活了身体，感觉精神一整天。

中午吃完饭我会散散步，逛逛公司周围，逛逛公园，有时会在办公室做瑜伽，相当方便。

晚上吃完饭之后，我会在8:30左右骑动感单车，或者和老公出去散步45分钟。

周末，我们通常会逛公园，做瑜伽或者是做乐动力闪电学院教练针对个人设计的运动。

乐动力闪电学院的教练，不仅在减肥这件事儿上指导迷茫的我，有时更像是我的心理医生。现在同事和闺蜜都知道，我只要没事就会去预约找教练啦。每次抱着怀疑和不自信的心态去，和教练聊天后总能让我一身轻松，关于减肥的疑问都解决了，心里一切烦恼都烟消云散。教练更像是我减肥道路上的灯塔，鼓励我，告诉我希望就在前方，坚持就是胜利。

减肥的坚强后盾——“好孕运动群”

我很幸运，在减肥途中，除了乐动力闪电学院的班级群之外，还有一个大家庭一直陪伴着我，它就是“好孕运动群”。这个群是由80多个为生宝宝做准备的姐妹们组成的，大家都在期待属于每个家庭的小幸运。群里伙伴们的目标一致，大家都小心翼翼地坚持着，每天互相监督运动和饮食。

值得高兴的是，在这个大家庭里已经有40多个姐妹先后怀孕了，大家都很开心，相信坚持下去，我的“小幸运”也即将到来。

瘦下来的自己，真美好

制定减肥目标并且完整地坚持下来之后，我发现一切都变了。现在我110斤（身高160cm），成功甩掉40斤，差不多减掉了三分之一个自己呢，腰围也从2尺6缩减到了2尺3。每天同事的夸赞快让我飘起来了：“哎呀，你瘦了呀”，“你咋又瘦了”，“哎，你瘦了真好看”，每每听到这样的夸赞我十分开心。

不得不说，对于女人来说，成功瘦身还真像是脱胎换骨。所以还在肥胖漩涡里打转的小伙伴们，瘦下来你会发现自己就像重获新生，世界也将因你而改变，一定加油啊。

我现在每天早上起床的第一件事，就是空腹、不穿衣服上电子称，看看是不是又瘦了，哈哈。瘦下来就是不一样，自信就是最好的证明了，至少逛街时候不会开心出门，失望回来（因为身材肥胖导致“买买买”计划失败），现在每次出门都是满载而归啦。

瘦下来身体就像羽毛一般轻盈，笑容都是那么迷人……哎呀不说啦，内心的激动之情简直无以言表啊。我相信坚持下去，不久的将来也一定会有一个聪明健康的小生命来到我的怀抱，来到这个温暖的家庭。

减肥小建议

很多姑娘为了减肥晚上不吃主食，这个观念是错误的。根据个人减肥经验来说我觉得还是得吃点主食，少吃而不是一点不吃喔，不然运动时会感觉缺乏能量。希望能够帮助到大家呢。

在运动方面我觉得动感单车减肥效果比较好。另外应该注意在运动之前的热身和运动之后的拉伸，防止肌肉拉伤和因为运动完未拉伸导致长肌肉。

最后，祝愿每个爱美的姑娘都能朝着适合自己的健康减肥目标而奋斗，变得越来越轻盈~