出差旅行不长胖？掌握这7点就够了

女孩子千万要注意安全。这话真的不是在开玩笑啊。因为外面饭店太多，一不小心走进一家，出来就胖了5斤！

不得不说，现在长胖的风险真是太大了。每逢佳节胖3斤就算了，出去旅行还胖5斤！

好不容易出去一趟，总不能亏着自己吧？其实，旅行也能瘦，只要你掌握得当~今天就一起来看看差旅党如何瘦瘦瘦吧。

01路上自带小零食

一般说来，出去旅行时，交通工具主要就是飞机和火车。如果是耗时较长的火车，建议还是自带干粮，比如轻便的水果及坚果之类的。这样一来，既经济又健康。长时间空腹，不仅容易低血糖，还容易在下一餐暴饮暴食。尤其是面对火车上各种“花生瓜子泡面”，很难完全不吃东西。与其吃高热量垃圾食品，不如自备健康小零食。

如果是耗时较短的飞机，那么就要小心那些免费餐饮了。一般来说，飞机都会提供免费饮料，饭点飞行的还会提供餐食。由于是免费，很多人可能不饿，也是饭来张口吃下去了。这些多余的热量，自然也会跟你一起下飞机。所以，如果不想长胖的话，饮料还是喝水好，高热量的飞机餐也sayno吧。

02三餐规律才减肥

走到哪儿吃到哪儿，可能是很多人梦想中旅行该有的样子。但是，对于一只在减肥的旅行党来说，规律的进食时间还是非常有必要的。

不管是饱一顿饥一顿，还是到处吃吃吃，都是不利于减肥的。正餐的照常进行，能够有效防止饥饿感爆发，避免暴饮暴食~

03多种类，小分量

旅行中最大的乐趣，就是品尝当地特色美食了。但适可而止很重要~当地特色美食往往不止一两种，不是每样都吃个饱才带劲。点小分量，多种类的，才是特色美食的正确打开方式。

这样既可以避免吃同一种食物过多而吃不下别种的尴尬和遗憾，又可以尽量减少摄入的热量。

04带上你的专属水杯

一般说来旅行期间，大家会比平时喝水更少。建议大家出门自带水杯，一来是干净、经济，二来是有效减少你在路上购买其他饮料的可能性，有助于减肥。

充足的水分有助于身体代谢，排除多余的废物。如果你恰好是一个爱喝茶的人，那么效果将事半功倍。茶叶中丰富的茶多酚还可以提高脂肪代谢，防止发胖。

05蔬果不能少

在外旅行或者出差，除了水分摄入难以保证，蔬果的摄入同样有难度。如果你不想便秘的话，最好还是保证每天摄入500克蔬菜以及适量的水果。

除了外出就餐时，可以点一些清炒时蔬和水果、蔬菜沙拉之外，你还可以选择去超市或者市场买一些蔬果。

06能走尽量走，能站就不坐

除了在饮食上做做小文章，其实运动才是真正的脂肪杀手。在选择景点的时候，我们完全可以规划出一条运动美食两相宜的路线，而不是全程拍吃拍吃。爬山、漂流这样有趣又燃脂的活动，也可以纳入你的travelplan~

如果你实在不太热衷这种活动，完全可以在一些相较不远的景点，选择步行前去。这样一来，既经济，又减肥。

07善用酒店资源

现在很多酒店都配有健身房。吃了一天的你，如果还不太累，同时负罪感还有点强的话，可以选择去健身房出个汗再休息。

如果累到不行，那也可以泡个热水澡，按按摩放松一下。休息好了，人体的代谢水平才能正常甚至是超长发挥哦~实在没有条件的青旅党，至少可以选择泡个热水脚。泡到身体微微出汗就好了哦~

以上就是今天的差旅党减肥小课堂啦，如果想爽快的逛吃逛吃还不长胖，一定要记住这7点哦。另外温馨提示，一定要注意食品安全问题，尽量选择干净有保证的饭店哦。万一吃坏肚子，即使不会胖，但是也很难体会到游玩的乐趣了。