减肥还能改变择偶观！她用2个月甩掉30斤，彻底告别易胖体质！

起初不在意外表

以为王子会爱灰姑娘

却发现生活总是青睐“高瘦美”

下定决心要减肥

无奈遭到爸妈“顽强抵制”

遇见乐动力，怒甩30斤

减肥不仅扭转了她的易胖体质

更改变了她的择偶观

她就是“静如处子动如脱兔”的张倩倩

我是张张，是一枚21岁的南京妹纸。性格嘛，用“静若处子、动如脱兔”来形容我再合适不过了。我喜欢小清新风格的摄影；然而，打游戏对我来说也不在话下~最近迷上王者峡谷！想要开黑的可以和我一起玩，求不坑！

“坑女”爹妈

让我胖的稀里哗啦

减肥前，我和不懂事的小女生一样，饮食习惯不健康，经常吃垃圾食品。和朋友聚会，主题永远“吃吃吃”，早早地就已经定好去哪吃、吃什么；长途车上最美的风景不在窗外，而在手中的零食，旅行前必备品就是薯片＋泡面，汽水也绝不能少。炒鸡，薯条，面包，蛋糕，麻辣烫和冰淇淋，每晚来一份（现在想想，难怪我TM会胖）。

更可怕的是，家人和朋友都相当“宽容”，觉得健康就好，一点都不支持我减肥！我爸经常说：减什么肥，长大自然就瘦了！现在想起来让我哭笑不得的一句话，差点坑了我的青春啊！

由于爸妈不同意我减肥，所以经常捣乱，对我进行美食诱惑。我说晚上只吃苹果，他们两就开始琢磨做顿大餐。抵抗不了诱惑的我，最后还是欢脱的吃去了。有这样两位“猪队友”，我的减肥之路可谓尤其艰难！其实也怪我自制力差~

高中对自己迷之自信

大学却遭到沉重打击

我属于易胖体质，偏偏还贪吃，而且越胖越容易饿。高中三年，吃吃饭学学习睡睡觉就过去了，根本没有什么打扮自己的意识，穿上校服，扎个简单马尾就打发了。

那时候总是活在童话故事里，以为自己自带光环，怀揣着男孩子都喜欢灰姑娘的幻想。长大后才知道童话里都是骗人的，就算男生喜欢灰姑娘，那也是因为人家颜值够高呀！直到到南方上大学，发现南方妹子个个水灵可人，瘦成闪电还非说自己胖，简直不能忍！我想，这和她们严格要求自己有很大关系。

看到瘦瘦的妹纸，我就深刻反省了自己——人家身材那么条溜溜的还减肥，自己也要努力才行啊！受南方妹子刺激的我，立志要变成一个“来自北方的南方妹子”。

减肥是蜕变的开始

好看的超短裙都是我的

今年4月在网上看到乐动力闪电学院招生，心动之余还专门上网查了一些信息，被健康减肥理念吸引了的我，屁颠屁颠的报了名。没想到闪电学院对新生没有任何“外貌歧视”，反而对肥胖妹子照顾有加，直接“降分录取”，哈哈。

减肥这条路上，虽然没有亲朋好友的支持，但好在有乐动力教练小姐姐陪着我。有一次特想吃蓝莓蛋糕，于是就私聊教练问她能不能吃。言语之间，教练姐姐看透了我的心思，告诉我偶尔吃次“欺骗餐”没关系的，吃完以后加强运动就好了。正是因此，我们之间开始有了小秘密。

还有班群里的小伙伴，虽然和她们有年龄差距，但因为大家是目标一致的“盟友”，反而交流起来更顺畅！大家经常会把自己觉得好的饮食搭配分享在群里，于是我可以随时在群里找食谱自己搭配。和她们一起减肥，让我全身充满正能量，并且一点也不孤独。

很多人可能认为减肥很痛苦，但是在乐动力闪电学院，最不缺的就是欢乐了。从入营到现在2个多月时间，我轻轻松松就瘦了30斤（166cm的身高，标准的102斤体重喔），腰围也嗖嗖的掉了8cm！瘦了以后的我，不仅身体更加轻盈，肤色还变好了很多，脸小了显得眼睛也大啦。以前L码的裤子统统扔掉，衣服非s莫属，一试一个准！

上次和阿姨一起出去逛街，直接吓我阿姨一跳，因为她印象中的我就应该穿着大码女装才对，怎么可能穿上小号的衣服。她的惊吓，却成了我的欢喜，正值夏日，穿漂亮裙子的最佳时刻呀，天时地利人和，商场走起！来一回超短裙包场！

都说3个月就能遇见一个全新的自己，因为身体细胞已经换过一轮了。加入闪电学院的我，也是焕然一新，不仅养成了健康的生活习惯，还硬生生地把自己从易胖体质变成了易瘦体质，是不是很赞？

饮食运动那些事儿

小仙女们要注意哦

饮食是一门大学问，相信刚开始减肥的妹纸都会很头疼，比如热量一不小心就超了。所以还是听教练的话，不然后果很严重喔。下面是我的三餐食谱，给大家参考一下~

早餐：牛奶+果蔬+三大勺燕麦，隔天会换，比如把牛奶换成酸奶，圣女果换成苹果。

午餐：一小节玉米+蔬菜沙拉+水煮龙利鱼等，按照教练给出的食谱来吃，吃得饱还吃的好。

晚餐：杂粮粥+炒空心菜+香干炒芹菜等，每天换一个口味。有时候直接来一份鸡肉沙拉~

在饮食方面，我会尽量控制，少接触不健康食品。当然偶尔也会忍不住吃点，但只要减少频率，一个星期“犒劳”自己一两次还是无大碍哒。仙女们可以将自己吃的东西记录下来，大致计算自己摄入的热量，避免热量超标或者不足。

训练方面，我建议大家制定一个全天计划，把早上、中午、晚上的规划表做出来，用21天去养成运动的好习惯。记得训练前后都得拉伸喔！

我通常每天会做3组深蹲，每组60秒；空闲时间也会做平板支撑，对身体曲线很有好处。每晚7点太阳下山后，我还会去跑步，按照3+1模式来，也就是跑三圈走一圈，重复3次左右。朋友们都说我减肥减得发疯（哼，不疯哪来的好身材哩~）

此外，减肥还需要做好“心理建设”哦，想好减肥的初衷是什么，想要达到什么效果，然后找到小伙伴和你一起，互相打气（千万不要聊着聊着去了火锅店哇！）另外不要惧怕平台期，又不会永远平台，忍一忍，调整训练计划，很快就过去了！给大家分享我的“减肥壁纸”：

减肥改变了我的择偶观

肌肉男看过来！

以前作为吃货的我，总是梦想遇见一个在美食上和我志同道合的男孩，互相包容，互不嫌弃，俩人眼里满满是对方肉肉的投影，多美好。

现在却希望遇到一个喜欢健身的男生，天天督促我，带着我跑步健身，下雨天不想动就拉着我去健身房，两人一起为了完美身材而努力，多棒啊！

so，有木有喜欢健身的男孩纸哇！^O^comeon！