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一个标准的俯卧撑至少要做到这些

2018-03-20 来源:每日减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夹紧你的腋窝感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。

 01不要内旋你的手掌,略微向外旋转。

 
02不要低下你的头部,保持与背部挺直。
 
03夹紧你的腋窝
 
感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。
 
04撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。
 
05注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。
 
06夹紧你的臀部。
 
07并拢你的双脚。
 
08向下吸气,撑起呼气。
 
09下落时把你的胸部尽可能的靠近地板。
 
10尽可能的靠近地板
 
完全的撑起为一个完整的俯卧撑。
 

 

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