排毒燃脂48小时减肥食谱，让你不知不觉瘦5斤！

减肥就是把体内多余物质和脂肪排出，那么要怎样才能做到呢？今天给大家排毒燃脂48小时减肥食谱，吃了真能瘦哦，一起去看看吧！

1：前期16小时清肠排毒瘦腰腹

瘦身主要食谱为柠檬水和煮鸡蛋，减肥的最初16小时要排除体内多余的垃圾和毒素，在这些物质排出之前你不会感到饥饿，因为不少有肚腩的人都是因为肠胃中堆积了大量的垃圾，而这些垃圾就是导致肥胖的重要原因之一。

首先你需要把16小时分成四部分，每个4小时就喝一杯柠檬水，可以在柠檬水中加入少许盐，因为酸性物质可以夹书肠胃运动，盐分能杀灭肠道内部的有害菌，帮助恢复健康肠胃环境，而水煮蛋可以帮助补充代谢需要的营养物质，大概在16小时后你就会开始排毒，而腰腹的尺寸就会大幅度减少。

2：中期16小时深度排毒燃烧脂肪

瘦身主要食谱为豆腐脑和苹果餐，当身体排毒过后就会开始感到明显的饥饿，但在中期体内的毒素还是没有完全清楚干净的，所以不能恢复正常饮食，吃苹果和豆腐脑则能帮助深层去除体内毒素以及让你在减肥中期补充足够的营养。

把中期的16小时分为两部分，为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，先吃苹果再吃豆腐脑，数量不限，但是只能吃到7分饱，坚持16小时之后饥饿感就会减轻，身体也会变得轻松。

3：后期16小时速燃脂肪稳定体型

瘦身主要食谱为燕麦片和纯牛奶，最后的16小时是为反弹做预防工作，经前期和中期的32小时后，体内毒素基本已被清除，饥饿感也得到了控制，但还是有不少人因为饮食控制不佳而出现食欲暴增的情况，所以在最后你要准备好燕麦片和纯牛奶这两种富含蛋白质和纤维质的食物，帮助增加饱腹感和新城代谢。

燕麦片要选择纯制的燕麦片，不要添加任何糖分和其他辅助剂，吃之前要用开水泡发，纯牛奶也不要添加糖，要不你的减肥计划就泡汤了！

48小时减肥食谱小贴士

在最后16小时里如果你感到饥饿，可以选择少吃多餐来保证身体代谢不素乱，等48小时的减肥餐介绍后，你会惊讶地发现真的不知不觉瘦了5斤呢！