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4种饮食减肥法 减脂不反弹

2018-03-15 来源:减肥专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:碳水化合物是人类的能量来源。但是一旦已经有脂肪作为能量补充,那么多余的碳水化合物就会使我们长肉。那么阻断碳水化合物来源就可以使我们轻松享瘦啦!

 导语:一周掉肉4kg!?绝对不反弹!?你是不是还在和肥肉做殊死的战斗?小编给你介绍安全健康的快速的健康饮食减肥法吧,只要好好地遵循几个简单规则,保准让你一周内掉肉4kg!而且还不反弹哦,还不赶快来挑战一下?

 
1.禁食碳水化合物→一周减4kg!
 
碳水化合物是人类的能量来源。但是一旦已经有脂肪作为能量补充,那么多余的碳水化合物就会使我们长肉。那么阻断碳水化合物来源就可以使我们轻松享瘦啦!
 
规则:
 
*禁止吃面包、米饭、淀粉类食物。
 
*酒精和咖啡也NG.
 
*早餐吃新鲜水果和酸奶。
 
*中午和晚上吃鱼肉也ok。(但是要清淡)
 
*蔬菜随便吃。
 
一周内严格遵循这个规则,肯定是可以减掉4kg的。
 
因为没有断绝蛋白质(肉,鱼)的摄取来源,所以肌肉没有减掉,也不会反弹。
 
2.蔬菜汁瘦身法→3天减掉2kg
 
蔬菜汁对比其他清凉饮料,卡路里低,还含有丰富的维生素。用蔬菜汁代替零食来喝,可以降低一天摄入的总卡路里。
 
规则:
 
*三餐前喝一杯蔬菜汁。
 
*想要减肚腩,用蔬菜汁代替零食。
 
严遵这个规则,可以排除体内毒素,三天减2kg不是问题!
 
瘦身开始前就到超市买好制作蔬菜汁所需的蔬菜,成功率会大增哦!建议买多种不同颜色的蔬菜进行搭配。
 
3.葡萄柚瘦身法→3天减掉3kg
 
葡萄柚的香味含有可以抑制食欲的成分。
 
利用这一点,可以每餐前吃葡萄柚以抑制食欲。
 
规则:
 
*每餐前吃半个葡萄柚。
 
*想要减肚腩的话,将葡萄柚代替零食吧。
 
葡萄柚含有丰富的维生素,因而可以改善肤质,可谓一石二鸟啊。
 
4.7点以后禁食→3天减掉3kg
 
夜间摄取卡路里是绝对会形成脂肪的。
 
因此,严格规定用餐时间可以减少多余的卡路里摄入。
 
规则:
 
*7点以后绝对什么都不吃。如果是7点用餐完毕,卡路里超标一点点也没关系。但是,一定不可以吃太多。
 
这个瘦身法是很多模特和艺人也在使用的,它轻松而又很有效果,所以很受欢迎。通过这样给消化器官减轻了负担,身体也变轻松啦。
 
PS:这些方法让你事半功倍哦!
 
不要不吃蛋白质
 
肉、鱼、蛋等食物要好好地吃,这样才不会出现反弹。

要松弛有度
 
减掉卡路里的瘦身法,一定要“短期”内执行。
 
长时间这样吃,可能会降低代谢,不要贪心哦,短期效果出来就可以适可而止啦。
 
前期材料要准备好
 
像葡萄柚瘦身法和蔬菜汁瘦身法,都要在开始实施前把材料买好备齐哦。
 
虽然这些食材比较便宜,但毕竟是花了钱,所以心理暗示“一定要成功”来激励自己,减肥效果更好哦!
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