有很多女生小腿上有肌肉,有的是因为跑步跑得多,有的是因为骑单车。但是恰恰小腿肌肉是很难减的。瘦小腿的方法有很多,那你清楚如何让小腿不粗?如何有效瘦腿吗?下面我们一起来学习下小腿减肥瑜伽第六课——弯弓式瑜伽,看如何能让自己的小腿变得细长。
小腿减肥瑜伽第六课动作一:下弓式
小腿减肥瑜伽动一:下弓式
小腿减肥瑜伽动一:下弓式
双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。
小腿减肥瑜伽第六课动作二:后弯式
小腿减肥瑜伽动作二:后弯式
小腿减肥瑜伽动作二:后弯式
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。
小腿减肥瑜伽第六课动作三:前屈式
小腿减肥瑜伽动作三:前屈式
小腿减肥瑜伽动作三:前屈式
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。
小腿减肥瑜伽第六课动作四:勇士式
小腿减肥瑜伽动作四:勇士式
小腿减肥瑜伽动作四:勇士式
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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