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致曾经被减肥广告欺骗过的你

2018-02-09 来源:百分燃脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:节食减肥,原本的名字叫Dietweightloss,反映到节食减肥上,其实际指的是通过科学合理的膳食来控制体重。所以说,节食减肥本身是有益无害的,遗憾的是我们把“节食减肥”当成了“绝食减肥”。

 怎么收拾脂肪,是很多人关注的话题。我们今天来谈一谈当今市面上流行的几种减肥方法。

 
节食减肥
 
节食减肥,原本的名字叫Dietweightloss,反映到节食减肥上,其实际指的是通过科学合理的膳食来控制体重。所以说,节食减肥本身是有益无害的,遗憾的是我们把“节食减肥”当成了“绝食减肥”。
 
现在市面上的“节食减肥”机构令人眼花缭乱,付出不菲学费进入各种瘦身班,得到的只不过是各种版本的“绝食”方法。常见的苹果减肥法、黄瓜减肥法,还有奇葩的打坐食气,或者各种“神奇配方”的圣水儿之类。这些不过是为了迎合现代人急于求成的心理而出现的奇怪减肥产物,那它们到底有什么功效呢?
 
减肥是一场快餐游戏,短期有效简单粗暴;长期坚持效果不佳,恕臣妾做不到啊!!
 
谈到功效,体重减轻是肯定的。但是减掉的体重不一定都是脂肪,可能更多的是水分或者蛋白质,因为“瘦了”和“轻了”压根儿是两回事。当你开始这种“绝食”减肥之后,体重会以十分喜人的速度下降。但是很快就会进入到减肥的“平台期”,因为你的身体已经把容易丢掉的重量都丢掉了,你的体重已经进入到一个平稳期。但是,在回报率不那么高的“平台期”,大部分人就是坚持不下去放弃。
 
这时你会面临一个“艰难的抉择”。
 
一是动物性战胜理性,听从生命的召唤,重新回到减肥前的饮食习惯中,毕竟大家都是意志力一般的平常人,干嘛自己和自己过不去。一旦回归之前的饮食习惯,体重反弹是必然的,但是恭喜你避开了更加严重的后果。
 
另一种情况出现的前提是:“你的意志足够坚定”“你受过某种不可估量的刺激开始变的偏激”。这些人能够继续坚持下去,不过他们将面临越来越艰难的时刻——全面的营养不良。
 
全面的营养不良,一般会出现贫血、内分泌失调,女性可能会月经不调甚至闭经,这统统都需要一个长期的过程来调理和恢复。如果这个时候仍然忽视身体发出的警告,结果将会是神经性厌食症和死亡。
 
“见效快”是我们“口口安利”的理由,“易反弹”是大家见怪不怪的结果。
 
什么时候上秤发现数字不忍直视了,那就绝食几天把数字降下来,觉得难受了就再回到原来的生活模式——你们觉得这是减肥么,这只是用称上的数字来欺骗自己的眼睛,你可以逢人就自豪地说“上周我整整减了六斤”,但不会有人见面就告诉你“你看起来活力四射”“你身材越来越棒了”。

药物减肥
 
如果说节(绝)食减肥是“杀敌一千,自损八百”,那么药物减肥就是“自损八百先,杀敌多少看情况”。其原理不外乎三种:
 
1、控制进食量
 
控制进食量一般有两条路:一种是神经类药物,主要作用于丘脑下部的食欲中枢,控制食欲,常见的副作用是口干和失眠;另一种是直接作用于胃,使用膨胀剂增加果腹感,减少食物摄入,常见副作用是营养素摄入不足,超量使用还易诱发高血压、狭心症。
 
2、干扰营养吸收,加速排泄
 
这类药物会促进胃肠蠕动,减少食物停留在消化道的时间,从而减少营养吸收、增加排泄量;也有部分药物会直接作用于胃肠、影响营养素的吸收。副作用一般是丢失大量水分和电解质(而不是脂肪),皮肤暗哑无光、精神状态低迷不振。严重时会导致消化功能衰退、头晕、呕吐、肾功能受损等。
 
3、提高热能消耗
 
促使人体热能散失,提高人体基础代谢率,增加能量消耗的。此类药物一般作为辅助手段,在不运动的情况下增加能量消耗。过多使用会使人精神萎靡,而且收效甚微。
 
运动减肥
 
另外,运动减肥也有不错的市场。但市场群体一般是中青年男性,由于中国人审美观念的限制,女性一般倾向于维持一种柔美的体态,害怕运动减肥带来的肌肉线条和粗壮小腿。而老年人不适合强度颇大的运动减肥法。
 
当前,中国大小城市里各种规模的健身中心如雨后春笋般,但究其效果重要的是专业的运动营养知识作为根基科学饮食加运动。
 
结语
 
看了怎么多,是不是觉得有些绝望,似乎已经把所有减肥的方法都判了死刑,且还说的头头是道。其实不然,减肥的方法有,但绝不是上述这些,你需要有专业的营养师来为您制定量身减肥方案!!!也许,在实施了这种方案后,虽然刚开始效果会比较平缓,但长久的坚持下去,你就是健康减肥的典范。
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