核心轰炸式燃脂
摘要：腹部一侧及腰部发力，腰部触碰地面后起来,支撑手肩胛骨收紧,核心全程收紧
今天让我们稍微加大一点难度，针对腹部轰炸式燃脂！
准备好了吗？
Let'sgo!
动作要领
肩、臀及脚跟保持一直线
核心收紧，肩胛骨收紧
双脚并拢
动作要领
上腹发力，上背离开垫子
起来时，下背贴住地面
脖子切忌过度发力
动作要领
腹部一侧及腰部发力，腰部触碰地面后起来
支撑手肩胛骨收紧
核心全程收紧
动作要领
腹部一侧及腰部发力，腰部触碰地面后起来
支撑手肩胛骨收紧
核心全程收紧
动作要领
上腹和腹部两侧保持发力，双手摸同侧脚踝
下背尽可能不要离开垫子
脖子尽可能放松
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