99%的人都不知道的一个冷知识，裸睡能减肥！

这几天看了电影《再见前任》的朋友们

感觉喝口水都能悲伤逆流成河

男主角韩庚玩真心话大冒险说了：

“我不穿衣服睡觉。”

So，今天就给大家说点开心的：

裸睡减肥

没错，林志玲也自曝喜爱裸睡：

“在私密的空间裸睡，简直是一种享受！”

小S曾在节目中自爆和女儿一起裸睡。

张柏芝也坦言，“我向来不喜欢穿着衣服睡觉。”

舒淇：“随便怎么睡，只要开心就好。”

吃瓜群众表示：不就睡个觉么？这还能减肥？

答案很简单，裸睡确实能减肥。

但是你得先知道▽

睡不好，可能导致发胖

最近，一份来自英国的《全国饮食与营养调查研究》明确指出，睡眠质量不佳的确会显著增加罹患肥胖的几率。

当睡眠质量不好时，身体会以多种方式进行反抗：

①增加胰岛素分泌，狂长肉

胰岛素可以调节身体里碳水化合物的代谢，维持血糖稳定。睡眠不足会导致体内胰岛素浓度过高，摄入的碳水化合物无法正常代谢，容易使脂肪堆积。

②减慢新陈代谢，燃脂慢

熬夜晚睡会使身体的代谢速度减慢，造成燃脂缓慢，还有可能变成易胖体质，让你不知不觉就变胖。

③瘦素分泌减少，让你胖

睡眠不足会使瘦素分泌减少，而瘦素能帮你抑制食欲，瘦素减少，你更难抵抗美食诱惑，一不小心就容易吃多，加上热量消耗减慢，赘肉就来了。

裸睡让你睡得更好瘦的更快

都说睡眠充足有助减肥，可睡的时间也不少，体重却不按套路出牌，摇摇摆摆它就是掉不来。

因为所谓的保持充足睡眠，可不是睡的时间越长越好，睡眠质量也很重要！而裸睡可以提高你的睡眠质量哦。

睡“好”了，才能减肉！

睡眠好，才能身材好！

裸睡的好处

裸睡有助於神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用，分分钟睡成“林志玲”or玛丽莲.梦露。

除了生长激素，人体内其他激素如褪黑激素、瘦素、胃泌素等的水平也与睡眠密切相关。瘦素（Leptin）由脂肪组织分泌，通过与下丘脑中有关受体结合以抑制食欲，减少摄食量，并能兴奋交感神经系统以促进脂肪分解。

看到这里你们肯定跃跃欲试了

脱！！！

先别急着脱

有几点还是要注意：

1.注意保暖

2.保持寝具卫生

3.注意空间私密性

4.不在外面（酒店等）裸睡

介绍一套在床上躺着做就能瘦的动作

侧身躺着，一只腿开始画圈

这个动作专瘦大腿外部肉肉

▽

侧躺，腿向前踢，慢慢向后收

锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉

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腿向前伸然后下压，此时大腿会觉得酸痛

酸痛就代表有效果啦！

▽

每个动作记得换边

一定要坚持一分钟以上！