抖30秒顶100个仰卧起坐？这么逆天的瘦肚子方法必须收啊

冬天是啥嘞~

就是明明刷微博在看一只猫

却能立刻联想到牛油火锅的锅底

这位朋友

看来你也是有故事的人

冬天一到

不仅天气变冷，手自动自发缩进口袋

活动量还会急速骤降

一天24个小时恨不得25个小时都缩在床上

吃东西的时候也会不由自主

选择那些热气腾腾又香辣带味儿的食物

分分钟水桶腰、折叠肚前来报道……

胖路艰辛，摸摸我圆滚滚的小肚皮

还有小半个月就到圣诞了

又是“争奇斗艳”约小伙伴的好日子

时间紧迫

是时候该管住嘴迈开腿了

就在前几天我看到一个日本节目的小片段

抛弃了那些大汗淋漓的运动方式

还一点儿都不麻烦

据说抖动30秒能顶100个仰卧起坐

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总结一下视频里的知识点：

1、脚后跟并拢，腰臀部位收紧，两脚呈45度打开

2、大拇指和食指伸展呈“手枪式”，掌心朝下，联动手臂往两边肩胛骨靠近

3、手臂绷紧后利用腰腹部力量开始晃动，持续30秒

据我亲测30秒结束之后

手臂和腰腹部都会有明显乳酸胀痛的感觉

肚子那里也会酸酸胀胀的

估计还是坚持的天数比较短

小肚子目测还没啥变化

不过消化排便确实比之前好了一些

而且看了樱花妹子们的评论

瞬间动力满满啊！

咋样你动心了没！

快在工作、课余时间外

抽空就抖抖抖吧~

除此之外，也许你还需要以下注意事项，说不定小肚子消得更快~

01每天早起一杯水

早餐起来，先来上一大杯温开水。

不仅能够暖胃，促进细胞循环代谢，补充睡眠中流失的水分，还能让体内宿留的胃壁残渣顺畅排出，防止体内负担过重，过多的在脂肪皮层下堆积。

02多水果和蔬菜

减少腰腹部的赘肉，说到底还是离不开全身的控重。因此控制摄入的总热量就相当必要啦，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜食的欲望。

除此之外，多吃富含纤维素的食物，更能够有效治疗便秘，减轻小肚子的负担。

03少喝碳酸少喝酒

不论是碳酸类还是酒类或者其他形式偏含咖啡因的饮料，都是造成腹部长赘肉的元凶之一。此外还会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

04良好坐姿是关键

坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积。

保持良好的坐姿习惯，工作超过2小时记得活动肩颈、并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。