肥肉总是减不掉，很可能就是因为这个

　　妞儿们，不知道你们在瘦身过程中是否会遇到这样的问题。一个动作，明明看着老师做着很轻松，自己做就东摇西晃。可能你第一次练习还做不好，也有可能是你自身的平衡性就不好。

　　旋转跳跃我不停歇!

　　在我们瘦身过程中，往往会忽视这个问题，就是身体平衡性。这个不起眼的练习，却对我们日常生活以及瘦身起到了很大的作用！

　　酱酱就来和你说一下，为什么练习平衡性能让你瘦身大业事半功倍吧。

　　身体平衡性与瘦身

　　首先，要想做高水准的练习，身体的平衡能力和稳定性都是非常重要的。你的平衡能力将随着年龄的增长慢慢退化，所以你还要经常做一些能提高平衡能力的练习。

　　其次，平衡性训练不仅仅是让你单腿站立，而是有效的平衡还有赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量，以及良好的肌肉协调性。

　　最后，平衡力,主要关系于两个方面。一个首先是身体的锻炼，要增强自己的肌肉力量,这个很关键。帮助减少脂肪，那么你的力量可以更加集中。是个人锻炼计划中非常重要的步骤。

　　身体平衡性的作用

　　平衡性训练在个人锻炼计划中非常重要。跟柔韧性锻炼一样，平衡性训练利用视觉的效果，从神经上激活特定肌肉。

　　它能够影响我们日常生活的质量，减少跌倒致伤的危险。

　　另外一个，是很多人忽略的,就是你在做平衡体式的时候,一定要心静！这样可以让你的整个身体处于一个平稳的状态,只有这样你的身体才能平稳下来!

　　专注于你自己的身体,体式幅度从小到大,平时多冥想,这样不只是对你身体，也是对你平时的气质、心态的锻炼!

　　下面就来介绍几个提高平衡能力的练习——麻麻再也不用担心我坐地铁时底盘不稳啦！

　　道具：盛有半瓶水的矿泉水瓶。

　　动作一：水平尺前弓步

　　两个手掌掌心相对，将矿泉水瓶横着置于两个掌心之中，保持水平面平衡的状态。

　　左脚向前迈出一步，保持水瓶中的水平面平衡。

　　双脚脚尖指向前方，身体向下，注意膝盖不要触底，保持与水平面平行。

　　前腿、后腿膝盖呈90°，

　　两条大腿之间呈90°，

　　上半身躯干与地面保持垂直，呈90°，

　　保持水平面稳定，还原。

　　左右两边各5次。

　　动作二：单腿平衡

　　一条腿脚尖指向前方站立于地面，另外一条腿大腿抬平，平行于地面，上身躯干保持正直，脚尖指向地面。

　　拿起矿泉水瓶从右向左不停穿梭在抬起的大腿四周绕圈。

　　也可以反方向进行。注意动作期间保持身体的稳定，膝盖控制在一个高度不可随意乱动。

　　左右两侧各10次。

　　动作三：水平尺相扑静蹲

　　两个手掌掌心相对，将矿泉水瓶横着置于两个掌心之中，将水瓶推出去。

　　双脚开立，与肩同宽，脚尖指向前方。

　　身体向下蹲，当大腿与地面平行时，将双脚脚尖抬起来。控制水瓶的水平线平衡，避免产生晃动。

　　属于静立性支撑的动作，坚持30秒钟。

    各位妞儿，为了秀出好身材，展示更好的自己

　　一定要坚持。

　　相信明天的你一定会感激今天坚持的自己。