我曾是个长得像洪金宝的女孩

——大家好，我是轻加的主编曾星星。

国庆假期回家乡翻旧照片忆往昔，发了个朋友圈，于是老板说“请你写一期你自己的瘦身故事”。

（这件事告诉我们，朋友圈分组是多么重要）

事已至此，看在钱的份儿上，只能将自黑进行到底，作为一个三十多岁的中老年美少女，以下分享我这前半生的体重跌宕流水账。

洪金宝时期

▲千真万确这是我少女时代（身高还不及1米4，体重100+），吃瓜群众们表示，在模仿洪金宝老师这件事上，我做到了“神形兼备”。

至于我是如何从一个被埋没了的童星长成了一个被埋没的谐星，这完全得赖我妈。

▲当年火爆的“明星照”

▲彼时刚刚发育，青春萌动，一切有第二性征的美（比如说腰线）都被我妈视为不健康、邪念，哪怕少吃一口米饭都会被定性成早恋和不好好学习。

▲人见人爱的曾经

让我妈引以为豪的不再是我笑靥如花人见人爱，而是一次能吃下一整只鸡和一条三斤重的鱼。

▲亲妈眼里出阳光美少女，且爱（瞎）拍照，但洪金宝时期的我知道自己“土肥圆+黑”。所以，刚刚经历了颜值崩坏的姑娘，每张照片都写着满脸的“你到底拍够了没有”。

（此处略过只长身高不长体重的5年，瘦身原因大概是学习太辛苦吧）

18岁我经历了体重的大起大落

（▲右二是我）

17岁的我考上多多少少要看颜的播音系，身高1米65，体重100，是个没有故事的女同学。

▲一个学期下来，因为体重飙升近30斤，成功引起关注。

“大家盯着她，让曾星星少吃点。”——这是班主任每次班会都会增补的内容。

▲胖已经胖回了洪金宝时期，但大概是一白遮三丑，从照片上看，我白胖白胖的脸上洋溢着天真无邪的自信，完全意识不到自己浑圆一体有何不妥。

▲中间这位，就是在班会上让全班同学帮助我少吃点的班主任了。

▲有一种胖，叫做你穿毛衣跟别人穿羽绒服看着一样粗。

在经历了：

放寒假回家被发小们认不出来、

在公交上平视我腰身的好心人给我让座、

新学期伊始专业课老师苦口婆心的谈话“你看看你，镜头已经装不下了”......

我开始了人生中第一次正式减肥。

那时候没有智能手机也没有轻加，主要也没有钱，减肥方法朴素而粗放：节食+疯狂运动。

▲凭着播音系女生比美特有的意志力——每餐：饭+菜+肉，各一小口；每天：操场暴走10圈+寝室门口跳健美操。一个学期下来瘦了20斤......然而还有108。

在暑假瓶颈了2个月后，大二刚开学的两周内暴瘦15斤。

▲在那个春风十里不如你的年纪，体重断崖的原因俗套得不具有参考价值：失恋。

▲故事的结局是多年后我欢天喜地的去参加了对方的婚礼。

流年里体重的起起落落

在接下来的日子里，我经历了：

▲考研成功开心地吃吃喝喝——胖了

▲学习用功、毕业论文压力大——瘦了

▲工作/比美压力大——更瘦了

▲美食主持人胖到穿不下以前的礼服需要买新的

▲买了小一号的紧身绷带小礼服真的瘦了

以及——长期久坐不运动，小腿粗：试牛仔裤穿不上，不是腰太肥臀太大，而是莫名卡在小腿肚上，提也提不上，扯也扯不下，整个场面别提有多么猥琐了。（并没有留图）

体重管理小行家养成

大概是命运的安排，我日渐执迷于“享受美食”和“体重管理”两件事。

▲猪蹄、大虾、红烧肉，生命中无法割舍

▲烘焙，生命中无法割舍

徜徉在酒池肉林的肉体千篇一律，能理智控制体重的灵魂万里挑一。

渐渐地，我get到很多让“该吃吃”“该喝喝”“该瘦瘦”达到完美和谐统一的命门。

1给自己一个警戒线一个理想体重的范围（建议是8-10斤）

找到那个你绝对不想超过的上限，和那个你在这以下就会失去健康美的下限（根据我的经验，那个下限的数字就是女孩子们梦寐以求的体重）。

在这个安全范围之内尽量轻松面对身体的阴晴圆缺，不要过于敏感体重的变化。

在逼近上限2斤的时候，启动红色预警，开始非常时期体重控制程序，像个战士守卫边疆一样充满斗志。（相信我，达到上限再启动的话一切都来不及了，并且你很可能会因为失守的上限而失去斗志，最终打一场节节败退的仗。）

2只吃“值得吃”的食物

▲据说有阵子流行用锁骨养鱼

我定义“值得吃”的食物是这样的：给身体带来的负担尽可能小，供给身体必需物质尽可能多，满足心理需求尽可能大。

当然，这么完美的食物是不存在的，所以需要去衡量这几个维度上的“性价比”。

举个例子：如果要吃给身体带来负担且不能提供必要营养的东西，比如甜品，那就挑最爱的吃，吃1个拿破仑带来的满足感如果顶10个甜甜圈，那就吃1个拿破仑而不是10个甜甜圈。

再举个例子：如果在聚会的时候一桌子都没有你喜欢的菜，那就不要勉强自己啥都随便吃点，挑那些最清淡的蔬菜吃，把卡路里的指标用在最需要或者最想要的食物上。

3拒绝糖精香精味精，低糖低盐低油

不要问我这样的生活还有什么意思，逐渐习惯之后你会拥有敏锐的舌头和细腻的心，能感受食材的前世今生，发现人生别有洞天。

从此“吃商”不再是食量，而是品位。你苛刻的味蕾会在灵魂深处扼杀你吃嘛嘛香的食欲。

4善待自己，追求，但别强求

这是我好几年前分享在朋友圈的一段话，当时感动了很多人，现在看看也还是特别重要，划出重点请您参考。

把最想吃的当做自己减肥瘦身期间的犒赏，达到一个小目标就犒赏一下，当然过于频繁地犒赏可能会事与愿违。

有段时间，除了饮食控制，我也开始适度健身，练到女孩子们喜欢的马甲线、腰窝、比基尼桥、锁骨......该有的都有。马甲线这种东西，练出来需要几个月，但只要停下来不练，离开你也是分分钟的事情。

不过，只要不随意裸露，平坦的小腹也就可以了，谁在乎你是不是有马甲线呢。

▲毕竟大家的目的就是这么单纯

▲我会去Colorrun，但绝不强迫自己马拉松~