生完宝宝身材走样儿？日本辣妈创意家务减肥法，一年瘦成漂亮小姐姐

对于把美作为毕生追求之一的小仙女们来说，

很担心生完宝宝会身材走样难恢复~

日本的一位小姐姐用行动证明，

只要方法用对并坚持下来，

宝妈照样完胜少女~

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这就是辣妈小姐姐本尊。她今年31岁了，身高168cm，已经是3个孩子的妈妈啦！一年时间从56kg瘦到了48kg。她主要是针对性的瘦腰、瘦小腹、提臀、完美腿型。有时候对于一些不是特别肥胖的人来说，减重不是唯一目的，同时塑形身材才是王道~

这两张照片的对比，可以说是很鲜明了。瘦身成功后的平坦小腹、紧致的肌肤、提升的臀部、纤细的小蛮腰，也可以说是很少女了。

她在社交软件上持续po出自己一路走来的瘦身日常，来看看她到底是怎么变身的~

随时随地站姿正确，燃烧更多热量

辣妈小姐姐大写加粗的强调了，平常就要注重站姿，不要总是东歪西倒、弯腰驼背。把骨盆保持在正中央，重心不要倾斜，这样就会用到核心肌群，光是「站好、站对」，就能消耗掉更多的热量了，对完美腿型也有好处。

只要是对完美腿型好的按摩啊运动什么的，她都很注意。（视频第19秒开始，感觉寄几跟这猫持续对视长达33秒之久，完全忽略了后面卖力摸腿的小姐姐……）

科学饮食顺序，养成易瘦体质

减肥期间，饮食控制当然很重要，除了严选食物种类、烹调方式，进食也要好好地依照顺序。果然是贴心的宝妈，小姐姐直接用图标帮大家把进食的顺序标好了，先喝汤、接着吃青菜，再吃主食，这样能避免血糖上升得太快，是养成易瘦体质的好方法喔！（我听过一个生动的说法“南方人吃饭最先喝汤，打个底儿~；北方人吃饭最后喝汤，溜个缝儿~”所以南方人普遍瘦一些）

巧用时间，边家务边运动

深蹲洗碗

深蹲晾衣服

身为3个小孩的妈妈，每天都要花上许多时间在家事上。但做家事属于劳务，消耗的热量、锻炼到的肌群，完全不能跟运动相比。于是她自己发明了一套「家务运动法」，例如边洗碗边深蹲、边晾衣服边深蹲、边陪宝宝玩儿边锻炼，完全是一举多得！

定期记录身材变化，激励自己

（了解灯光和滤镜对肤色影响的小仙女，一定不会问我为什么这些皂片颜色不一样）

对减肥中的胖友们来说，定期记录体重体型变化，其实是很受用哒，毕竟减肥这件事儿也是需要激励的。而且，看到自己越来越瘦，记录自己变美的点滴，会更有自信，也是值得回味的珍贵记忆。

遇到减肥瓶颈期，也要保持心情愉悦

减肥过程中遇到瓶颈期的时候，难免会觉得受挫、想哭吧！（明明就很努力，但体重秤上的数字却一直掉不下来...）小姐姐会调整自己的心情，去喜欢的地方放松一下。毕竟，情绪也是决定减肥成败的重要因素，保持愉悦的心情，要知道生活还有很多美好。

愿每一位小仙女都能活成自己想要的样子

轻生活悦自己

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