好时光 减肥水果约起来

如果告诉你不用运动就可以帮助你减肥，是不是懒妹子们都想尝试呢？那么水果定是极好的选择，水果一般都富含大量的维生素、营养和纤维。当感到饥饿时，来一个水果来帮你抵挡饥饿感，这样我们也不会因为饿肚子而感到沮丧！BUT关键是你要吃对才行哦。

但是夏季减肥吃什么水果好呢？吃什么水果更有效呢？

别急，往下看

First：美容减脂圣品【奇异果】

卡路里：61卡路里/100g

妹子们都知道奇异果富含有丰富的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。，可实际有多少晓得吗？

每100g奇异果就含有500ml维生素

减肥原理：奇异果的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的榜首也是实至名归的哦！

它还有一个神奇的东东-----肉碱，肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，能将脂肪转换为热量。一般肉碱在20岁左右时最多，然后慢慢减少，所以常吃奇异果对我们减肥是极好的。

Second：水果蔬菜集合体【火龙果】

热量：60大卡/100g

我们常常看到说：“火龙果含丰富的膳食纤维”，到底怎么多呢？

每100g火龙果中含膳食纤维1.9g。

减肥原理：膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物摄入。包裹肠胃中的食物，减少对脂肪的吸收，促进排便。

火龙果还有消除水肿的功效，能够帮助排除体内多余的钠和水分，避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。

减肥的妹子们可以直接食用、榨汁或加入一些蔬菜制成蔬菜沙拉来吃。

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Third：减肥必备的水果【牛油果】

热量：161大卡/100g

对于要减肥的妹子们看到161大卡/100g，大家内心的拒绝的吧？

但它所含的脂肪是不饱和脂肪。

减肥原理：不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。

轻轻建议：不宜在晚上食用，而妹子们每天只吃一半就好，汉子每天一个即可。

最后轻轻给大家推荐几款好喝又能瘦的果汁

材料：原汁机

【减脂增肌最爱：牛油果+香蕉+火龙果+水】

做法：将牛油果半个、香蕉一根、火龙果半块洗净切块，放入原汁机，然后加入纯净水，静待1分钟你的专属瘦身果汁新鲜出炉。

【运动后的最佳选择：奇异果+苹果+水】

做法：将奇异果，苹果切块放入原汁机，加水。

如果妹子们还是觉得不方便，或者觉得果汁太甜，那随时随地来一袋自制瘦身茶定是最佳选择。

【百香果+柠檬+金桔+苏打水】

做法：将水果洗净切块，放入饮料袋，加入苏打水（或水），妹子们也可以放点冰块，绝对是夏天妹子们必备的瘦身水果茶。

【苹果+火龙果+红枣+苏打水】

做法：将水果洗净切块，放入饮料袋，加入苏打水（或水），喝完茶把水果悄悄吃掉，既享受了果茶的甜蜜，又吃到了水果的营养。

这么多高颜值的果汁和果茶妹子们有没有心动呢。还不赶快动手自制你的专属瘦身果汁和茶吧。