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拯救“久坐族”,告别腰粗屁股大!

2018-01-26 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,形状似梨形。而变成梨形身材的原因很多,除了基因问题,后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。

有小伙伴和轻轻抱怨,说自己是办公族,饮食正常的情况下,一个月居然胖了7斤,肚子上的肉是越堆越多,屁股也明显变大变塌了,本来就对身材不满意的小伙伴可急坏了。其实,有很多其他的小伙伴也遇到了同样的问题,俗称“梨形身材”。

什么是梨形身材

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,形状似梨形。而变成梨形身材的原因很多,除了基因问题,后天的一些习惯和生活方式以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。

改善方法

1饮食方面

减少糖的摄入。很多小伙伴上班时都喜欢用糖果来解决嘴巴的寂寞,一不小心就很容易摄入过量的糖分和热量,加上久坐困扰,脂肪当然就会悄悄溜到肚子和臀部。

选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食,这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感。如玉米、西芹、秋葵、燕麦等都还有丰富的膳食纤维,如果工作期间饿了,我们可以选择无添加燕麦片,和冻干秋葵等作为零食。

2正确喝水

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。

3运动改善

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(本文图片来自网络,侵删)

要想杜绝梨形身材,最根本还是要小伙伴们在平时的办公过程中,多起身走动走动,长期保持一种姿势不仅容易导致身材走形和脂肪堆积,更会有损脊椎健康。

 

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