减肥水果在哪里？好吃还能瘦！

炎热的盛夏来临，满大街是穿着漂亮裙子，露着美腿玉臂的美女。夏季减肥也成了帅男靓女们最重要的话题。经常会有人无奈的叹息道：“你说我怎么就减不下肥来呢？”大家听到最得多建议恐怕是“少吃饭，多吃点水果”。

吃水果的好处可以说是无人不知无人不晓了，水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但是，并非所有水果都是减肥神器，一些水果的热量过高，多吃会有变胖风险哦。

今天给大家介绍一个关于减肥的新概念，简单来说呢，叫做“低胰岛素减肥法”，也叫“低GI饮食减肥法”，按照这个吃法，不用担心长胖的幸福吃货哦！

什么是GI？

英文全称是Glycemicindex主要用来衡量糖类对血糖量的影响。

如果一款食物，在消化过程中迅速分解并将葡萄糖迅速释放到循环系统的，就是高GI食物，反之则叫低GI食物。

大部分的水果也是低GI值，但要稍微注意一下热量和GI值的双重标准，有人仗着水果是低GI值，就敞开肚子拼命吃，甚至还打成鲜榨果汁，觉得喝个几杯下去也毫无负罪感。那句话怎么说来着？图样图森破宝宝们！有的水果甜度高，热量其实并不低，打成果汁之后，GI值比整颗水果来的高，更不用说还有人想着把水果做成果酱，拼命抹面包吃，完全就是高热量和高GI，一个儿都跑不了！

推荐低GI水果

草莓GI值-------29

橘子GI值-------30

奇异果GI值-------35

苹果GI值-------36

葡萄GI值-------50

有些水果本身GI值就偏高，

另外任何加工后的水果，GI值也会升高。

草莓果酱GI值-------82

葡萄干GI值-------58

高GI水果

西瓜GI值-------80

凤梨GI值-------65

香蕉GI值-------61

你get到怎么吃水果才减肥了吗？