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把运动培养成习惯,拥有好身材一点也不难

2018-01-26 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你说凭什么?当然是凭人家坚持不懈的运动、健身!明明可以靠脸蛋,她们却还要靠意念,很多人用“忙”来当自己懒得做运动的借口,但是每天日程满满的女明星是通过什么运动来维持好身材的?

话说六月不减肥,七月八月九月都伤悲啊!相信很多妹子看到这里都要哭晕在厕所了!摸摸自己的小肚腩,再看看小s、李冰冰,凭什么明星们身上的肉肉,不该多的一点不多,不该少的也一点不少?

你说凭什么?当然是凭人家坚持不懈的运动、健身!明明可以靠脸蛋,她们却还要靠意念,很多人用“忙”来当自己懒得做运动的借口,但是每天日程满满的女明星是通过什么运动来维持好身材的?

生完3个娃身材还能保持的这么好的小S,真是羡煞旁人。网上流传“只有丑女人,没有懒女人”、“要么瘦、要么死”都是小S的“名言警句”。对于小S来说运动时大喷汗是一种享受,她不仅热爱健身还喜欢跳国标,身体线条和力量的把控都非常棒,让人血脉喷张。

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最近在轻加社区参加#瘦身打卡18天#活动的演员宋楠惜也是个运动达人

▲专业又美腻有木有▲

片场没有器械,徒手倒立塑造线条

▲认真看剧本的翠凰▲

每天工作很忙,又怎么有精力去保持身材,运动锻炼呢?楠惜说:“倒立是我的小秘技!哈哈,非常喜欢倒立的感觉,不需要任何机械,一面墙,一棵树,随时随地都可以。倒立可以非常好的帮助腿部塑造线条,促进上身的血液循环”,但是一定要注意安全哦~

运动就是三分钟也不放过

在片场有时会有短暂的休息时间,楠惜熟悉完剧本背好台词,也会看看运动视频跟着动起来,三分钟七分钟都可以,总之就是一秒钟也不愿放过。

当平板支撑成为一种习惯,离完美身材就不远了

工作一天已经很累,但是运动是必须要坚持的,无论多晚,楠惜都会习惯性的在瑜伽过后做几分钟的平板支撑,不仅可以让全身的肌肉更加的紧实,还能让自己疲惫了一天的身体得到舒展放松,之后的睡眠质量也会很高的。

只要不在片场,每天最少运动3个小时。几乎把运动看的如同事业一般重要,这样的强度有些“虐”,可是就是因为她的“自虐”,才有更多的机会来敲门,而保持身材,工作繁忙的楠惜也有自己的“小心机”

说到瘦小腹,几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐,拥有令人称羡的平坦小腹和近乎完美的马甲线的楠惜也都是这项运动的爱好者唷!“想要瘦小腹,做仰卧起坐就对了。”往往觉得自己快坚持不住的时候正是效果最好的时候,一定要再咬牙坚持!

睡前踩单车,缓解疲劳又塑形

楠惜拍摄杂志方面工作的需要常穿高跟鞋,连续一天的拍摄会让腿部酸痛不堪,所以在睡前会在床上做踩脚踏车的运动,一方面可以消除腿部的浮肿,另一方面也有塑形的功效。楠惜说:每天睡前不踩100下脚踏车,觉都睡不着。”轻轻表示,这真的是把运动也当做工作呀~

轻轻认为,运动后出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的“呼吸”和“水分的补给”,有利于其新陈代谢的完成,还能够起到美容护肤的效果,这也是明星艺人皮肤好到爆的原因之一。

“不是红颜易老,只是流汗太少”。明星的光鲜亮丽怎能只靠一张脸蛋,好身材同样重要!为了保持身材,行程满满的明星们在运动方面都能这么拼,你还有什么资格不去动起来。想要减肥、想要hold住苗条的身材,还是甩掉懒惰,努力让运动成为你的习惯吧~

那么身边没有训练器械的时候你们通常都会选择怎么运动?

 

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