老公帅娃又萌，人生赢家贾静雯是怎么保持身材的？

最近轻轻在狂追亲子综艺《妈妈是超人》，被各种萌娃狂刷粉。

当然每个明星妈妈也是非常有存在感，最让轻轻惊讶的是无论是高龄产妇伊能静，还是生了两个儿子的胡可，身材都好到不行，完全看不出妈妈的感觉。

（伊能静和女儿米粒）

（胡可与沙溢）

为什么这些明星妈妈身材这么好？肯定不是天生如此，超出常人的努力才能守住明星的光环。

最让我印象深刻的是第一季节目中，贾静雯请了私人健身助教，来指导自己运动恢复体力和身材。贾静雯在节目中表示：我要保持体态上还有体力上都处在一个完美的状态，才能和宝贝们一块成长。

轻轻发现无论是产前还是产后的身材，贾静雯都保养的十分得宜，连脸蛋都嫩如少女，完全看不出是三个孩子的妈。拥有帅老公和萌娃的贾静雯，简直就是人生赢家呀。

而她日前也自曝首要原则就是“怀孕别胖太多”，宝宝每天需要的营养只有“一杯牛奶及一片吐司”的量而已，”吃补的太多，全都会被妈妈吸收掉”，所以在怀咘咘时贾静雯就恪守这项铁则，体态在怀孕期间就把持住，产后自然不难瘦下来。

又被问到为什么41岁产后一样可以神速瘦，体态恢复快速还能保有冻龄脸蛋。贾静雯又大方分享她的包养妙招。

第一招运动

用健康的方式瘦身，日常运动是跑步，透过有氧运动让体脂肪下降。就连出国也会随身携带球鞋，一有空就抓紧时间跑30分钟。

第二招重量训练

经常做撑体运动（plank）、变化型锻炼核心肌群，借此增压肌肉量、提升基础代谢率。

第三招“不要让自己一直坐着”

除了看电视时会拿水瓶练手臂，有时还会抱着咘咘举手、抬腿，借此避免让自己坐在原地不动。

除了运动之外，贾静雯产后瘦身秘诀，当然也包括了饮食在内，

第四招“不吃油炸”、“三餐定时定量”

且强调三餐都要适量地吃白饭，代谢才会好；最后，她透露平时很少吃冰品，且会自备红枣枸杞水，以及红枣黑糖水养身，借着食补养出好脸色。

最好要把握住哺乳期的产后减肥黄金时间，生完小孩饮食也要清淡再清淡，但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比较丰盛，晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。

--小贴士--

很多妈妈产后最多关注的是如何恢复体型，往往忽视了体力的恢复。

女性朋友在经历生产后，生理结构上发生变化，导致体质上远不如生宝宝之前。

新妈妈们都有切身体验，在做很多事情时会觉得力不从心。

体力恢复，是很多妈妈忽视的一个关键问题。

贾静雯对恢复体力就很重视，两期节目中她都请了健身教练帮忙健身，进行体力的恢复。

适当的运动能达到减轻体重，增强体质的作用，同时还能舒缓情绪，放松身心，避免产后抑郁的发生。