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别忽略这些让你食欲大增的小细节

2018-01-25 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。

家里是让人放松的地方,在家的人往往容易懒惰,从而忽略了一些让人发胖的小细节。回忆一下你的生活习惯,对照下文,看看有哪些细节被你忽略了

1、餐具太大进食多

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。

2、吃饭时灯太亮

在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

3、每天看电视超过两个小时

看电视时人们总是会找点什么东西啃啃,边看边吃时,你很难控制自己的食量(因为注意力都在电视节目里)。

4、常常觉得无聊

除了吃饭时间,人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉就容易吃多,所以多出去走走,不让自己闲下来。

5、暖色餐具激发食欲

科学研究证明,暖色会令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,那么就要小心吃多啦!和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌布,餐具和灯光也可以改用偏冷的色调,足以挽救深夜还想吃夜宵的你。

6、柑橘香气刺激肠胃

有不少空气清新剂都是柑橘味道的,可是这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿,哪怕身体其实并不需要补充能量。

7、睡眠质量差降低代谢水平

睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。

8、长时间身处空调间

长期呆在空调房间也是体重增长的因素,人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的能量堆积起来。在空调环境下长时间不出汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,代谢机能也易变差。

 

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