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拉伸那么重要,还不快来学!

2018-01-23 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跟着喵小妹一起这么久,运动后拉伸的道理已经进入你深深的脑海。今天,喵小妹就带来一套拉伸的动作。知道你们等了很久。赶快练起来吧!

  运动以后记得拉伸!

  运动以后记得拉伸!

  运动以后记得拉伸!

  重要的事要说三遍!

  跟着喵小妹一起这么久

  运动后拉伸的道理已经进入你深深的脑海。

  今天,喵小妹就带来一套拉伸的动作。

  知道你们等了很久。

  赶快练起来吧!

  胸部拉伸

  拉伸.png

  一手扶墙,后腿脚尖点地。

  一分钟,换另一侧腿。

  三角肌后束拉伸

  拉伸1.png

  一分钟,换另一侧手臂。

  大腿后侧拉伸

  拉伸2.jpg

  被拉伸的一条腿不要弯曲。

  一分钟,换另一侧腿。

  腹部拉伸

  拉伸4.jpg

  坚持一分钟。

  臀部拉伸

  拉伸3.jpg

  先弯曲一条腿,然后用手抱膝,然后把另一条腿搭在膝盖和胳膊中间。

  拉伸一分钟,换另一侧。

  腰外侧拉伸

  拉伸5.jpg

  用手抓住另一侧腿的膝盖,然后拉伸。

  一分钟,换另一侧。

  髋腰肌拉伸

  拉伸6.jpg

  腰腹挺直,腿部有明显的拉伸感。

  一分钟,换另一侧。

  大臂前侧拉伸

  拉伸7.jpg

  双手向后扶墙,坚持一分钟。

  大腿前侧拉伸

  拉伸8.jpg

  一手扶墙,使被拉伸的腿有明显的拉伸感。

  一分钟,换另一侧腿。

  别只收藏不做哦,今天就行动起来。

  喵小妹等着你的小蛮腰、小翘臀和铅笔腿哦~

  欢迎宝宝们私信给喵小妹你的身材照~

  喵小妹会找专业的教练团队告诉你要怎么动,怎么减哦~

  么么哒~~~

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