你以为你是肌肉腿？别闹了！

　　理想中的腿是这样的

　　这样的

　　然而却全都毁在了——

　　腿粗！

　　很多妹纸大哭——我是肌肉腿，怎么减嘛！

　　你以为这是肌肉腿？

　　这是肌肉腿？

　　别闹了，这才是肌肉腿！

　　这才是！

　　吓坏了吧！

　　尽管如此，心里还是忐忑。

　　伦家这到底算不算肌肉腿嘛！

　　来来来，教你用三招判断你是不是肌肉腿。

　　1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

　　2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。在按摩腿部之后做这个最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

　　3、当然，如果你已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

　　我也知道宝宝们心里苦，再苦也奈何不了腿粗。

　　好啦好啦，别哭了。

　　下面喵小妹给宝宝们支招，告诉你如何养成良好的用腿习惯，养成一双修长美腿！

　　我已经在行动了~~~

　　1调整站姿与走姿

　　这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

　　而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　2舒展小腿腹运动

　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

　　3按摩小腿腹按摩

　　最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按摩。

　　妹纸们动起来！

　　早日修炼成为美腿女神，短裤短裙随便穿！

　　有腿！任性！