减社会主义的肥，走社会主义的路

　　瘦下来有多难？

　　瘦下来有多难？

　　瘦下来有多难？

　　打了鸡血去减肥

　　结果遇到美食时想

　　就认命了吧

　　结果运动累了时想

　　就认命了吧

　　人生哪来的那么多认命

　　你可是社会主义的砥柱

　　区区肉都减不掉

　　拿什么建设社会主义国家

　　尽管平时的状态是这样的

　　但是

　　追求美体，人人有责

　　要想发家又致富

　　多减肥肉多种树

　　好啦，现在动起来

　　跟喵小妹一起

　　建设社会主义细腿

　　1此过程注意运动的一只腿始终悬空，不要落地；上半身下放时不要碰到地面；腰腹持续发力。

　　1分钟，然后休息30秒，换另一只腿。

　　2双手抱膝，腿交叉过程中也要注意保持腰腹持续发力。

　　1分钟，休息30秒。

　　3悬空的一只腿始终保持悬空，下落时不要碰到另一只腿。

　　1分钟，休息30秒，换另一只腿。

　　4腿向后蹬的时候一定要等腿伸展开再收回，上侧腿始终悬空。

　　1分钟，休息30秒，换另一侧腿。

　　5卷腹时腿随之运动，上半身下放时不要完全躺在地面。

　　1分钟，休息30秒。

　　6保持上半身和地面一侧腿不动，上侧腿整个过程中不要碰到地面。

　　1分钟，休息30秒。

　　7最后轻松一点吧，上侧腿不要落地哦！

　　1分钟，休息30秒，换另一只腿。

　　有时候减肥到了瓶颈期也会很捉急

　　这个时候差不多就要开始力量训练了。

　　虽然大部分会伴随体重上升

　　但是形体上真的会瘦！

　　在减肥上你有任何的苦水和辛酸

　　欢迎分享给喵小妹

　　喵小妹会号召

　　减肥达人、教练和营养师

　　细心解答的！