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教你8招,轻松和拜拜肉说拜拜!

2018-01-20 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多时候大家觉得手臂粗,其实是因为圆肩驼背导致的,脊柱弯曲,看着背部脂肪变多

   为什么你的手臂显得很粗?

  1.大臂外侧的肌肉不够发达
 
  上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键
 
  也是平时不太常用到的部分
 
  从而导致代谢下降,赘肉容易堆积
 
  2.圆肩驼背
 
  很多时候大家觉得手臂粗
 
  其实是因为圆肩驼背导致的
 
  脊柱弯曲,看着背部脂肪变多
 
  下面是一组利用哑铃的
 
  瘦手臂动作
 
  坚持下去,盛夏的无袖小裙子总会属于你!
 
  NO.1曲臂下推
 
  NO.2复合型肩部运动
 
  NO.3双臂侧平举旋转
 
  NO.4曲臂加冲拳
 
  NO.5曲臂加扭转
 
  NO.6俯身臂屈伸
 
  NO.7反向飞鸟
 
  NO.8曲臂停顿
 
  每个动作重复1分钟,循环2-3组
 
  在做完哑铃动作后
 
  推荐30分钟的有氧运动
 
  比如户外慢跑,效果会更好!
 
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