8个经典的减腹动作，！

2018-01-20 来源：全身减脂教程标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：8个动作，主要练腹肌，1-5个循环，练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。

　　8个动作，主要练腹肌，1-5个循环，练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

　　动作1

　　仰卧举腿10-20次

　　动作2

　　坐姿收腿10-20次

　　动作3

　　仰卧交替举腿左右各10-20次

　　动作4

　　仰卧屈膝卷腹10-20次

　　动作5

　　侧卧收腿左右各10-20次

　　动作6

　　仰卧屈膝交替碰脚跟左右各10-20次

　　动作7

　　平板交替侧提膝左右各10-20次

　　动作8

　　直臂俯撑平板桥10-20次

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