介绍几种最适合自己的“体型保持法

　　随着年龄的增长，如果不采取什么措施体型会很难保持。

　　肥胖，减肥，反弹......这种反复会成为恶性循环。这时候就会想找到对自己的有效的“体型保持法”。

　　大家采取什么方法来保持苗条身材，在《独女通信》上进行了调查。

　　不足4成的人称已发现“适合自己的体型保持法”!

　　Q.迄今为止的挑战中，有觉得“有效果”“效果持久”的体型保持法吗？

　　有(36.4%)没有(63.6%)并且此次向回答“有”的人，咨询了具体的方法。

　　“保持良好的姿势”“虽然不起眼，但通常姿势正确是最重要的”。自己是怎么样的姿势，如果能看到不经意间被拍的照片，就会立刻明白了。了解之后进行矫正”“站立和跑步时收紧腹部就可以保持体型，自然纤瘦”，这是注重“姿势保持”派的观点。

　　并且，“每天上秤称重。如果体重增加的话就调整晚饭。尝试各种减肥和运动方法，简单搞定体型保持”“定期观察自己全裸的身体，尝试能够突出身体线条的衣服”“每天用镜子照出自己的裸体。如果是在减肥和肌肉锻炼中的话，通过这种方法，会了解到自己收到效果的部位，提高动力，‘无论是什么，只要吃的太多的话，就会进展迟缓’，理解了这种模式的话，就能立刻采取对策”，以上种种，为“严格身体检查派”的意见。

　　所谓全裸的身体检查，身材傲人的长泽雅美之前曾在媒体上称自己亲身实践过。体重稍微增加时，抱着“还好”的这种乐观态度，或许是走向”大妈体型“的第一步......“认清现实，对于体型保持是最有效的方法”，虽说方法有很多，但不对自己的身体变化“视而不见”，可以说是最重要的因素。

　　运动?肌肉锻炼派也节食真的有必要吗？!

　　“边看DVD边做脚部体操”“V字腹肌”“瑜伽”“中村安妮也亲身实践过的肌肉锻炼。脸朝下，像狮身人面像一样，下半身用脚尖支撑，静止约1分钟。对于腹部和臀部非常有效”，这些肌肉锻炼派，“跑步”“20到30岁前5年，每天步行5千米，愉快的同时，体重减轻”“以前前辈说，20岁还不开始运动的话就会变胖，所以开始实践”这种运动派也有很多。

　　此外，节食派。“消除晚饭的碳水化合物”“不吃不必要的食物”“代替晚饭，吃芋类食物”“饿的话就喝水”等。在这些方法中，“有氧运动很重要，但如果没有摄入肉食的话就会骨瘦如柴，所以‘摄入肉食进行的肌肉锻炼”是最重要的。轻松搞定体型保持是不可能的，应该对这一点做好觉悟”，这种严厉的意见也有。

　　“即使运动，但吃饭的话就没有意义了。给车加过油之后，为了消耗必须要行使”，塔摩利曾持此种言论。每个人与生俱来的体质有所差异，“运动和饮食“这种组合，也许是最踏实的，并且对大多数人有效的体型保持方法。此外，“修身内衣。接受专业的建议，选择穿一些适合自己的，感觉舒服的。”，这种依靠功能内衣的意见也有。

　　“从高中时代开始就尝试过各种方法，过了30岁终于知道适合自己的方法，就不怎么变胖了。”，像这样，坚持不懈地探索，也许能够找到长期有效的“体型保持方法”。还没有找到好方法的人，在找到适合自己的方法之前，可以先尝试一下像上面介绍的那些方法。