减肥不能坚持的7个原因

　　1、太多大目标

　　对于自己的计划是不是太贪婪了？有些计划像减肥、学会一项新的技能或者试着去跑马拉松这都会耗费几个月的时间，如果这样的计划过多的话，你会把自己弄的很累，到头来筋疲力竭，而成就感却并不成正比。我的建议是有2-3个大目标，小目标最好不超过12个。把大计划分散在一年的各个时候，尤其当你是一个全日制工作人员时。

　　2、没有结合自身特点定制目标

　　你为什么要定这个计划？你完成后对自己有什么好处？完成计划后会有什么感觉？如果以上的问题你都不是很明确的话，那么可以说，你并不非常渴望完成制定的目标。要达成一个目标，即使困难重重，你也会费尽心思，挤出时间去完成它。所以你需要明确目标的重要性。不然找一个借口不去执行，然后遗忘是很正常的事情。

　　3、没有把它们写下来

　　要明确自己的目标，那最好把它们都写下来。如果你以前没有尝试过，那么在看完这篇文章时，马上就动笔吧。写下目标，然后将它细化，再在旁边注明为什么要完成这个目标。我敢打赌，一天过去之后，你很难能将所有的目标写在纸上。为什么？因为随着时间的流逝，目标会变得越来越模糊。如果没有写下来的话，那么存在于头脑中的只是个模糊的概念，而这些模糊的概念并不能促使你最终达成目标。如果不能一下子就明确目标的话，可以分几个阶段，一步一步地写下来，最后总结成新年计划。

　　4、不能每天看到你的目标

　　即使你写下目标了，并却非常详细，但如果不是每天都看的话，也很容易遗忘。人是非常健忘的。把你的目标放在每天都能够看到的地方。比如：关注减肥ing微信公众号(jianfeiingwx)，这样每天上网都会提醒自己该减肥了，并且还能找到很多不错的减肥方法。

　　5、没有定期查看目标进度

　　光是每天看还不够，你还必须定期检查进度。飞行员在驾驶飞机的时候，都要隔一段时间调整航向，这样才能保证顺利到达目的地。这跟实现计划是一样的道理。只要你定期检查计划的进度，你就能保证自己在正确的航向上。

　　6、没有公开自己的目标

　　你知道为什么人们不敢轻易地承诺吗？因为一旦承诺了，就必须得想尽办法去实现它。一样的道理，当你写下你的计划时，把它给你的家人、朋友看。就像做了一个承诺，然后你就必须去实现这个承诺。如果你因为害怕带来的压力和痛苦，所以暂时没有展现自己的目标，那么如何能相信你会在日后让他们知道你的目标呢。

　　7、没有后援团

　　完成自己的目标，并不只是一个人的事情。我的经验告诉我，如果有了朋友和家人的支持，那么成功的可能性就会大很多。欢迎加入减肥ing官方QQ群(101218495)但如果你打算减肥，而你的家人天天吃肯德基，或者你打算早期，但你的家人天天熬夜到凌晨，那还是免了吧。跟人们说说你的目标，然后看看它所带来的精神和物质力量。

　　希望我总结的这些经验教训，能够对你有帮助。新年快乐，愿你能在新年实现自己的目标。